在生活中，很多女性朋友爬楼梯时气喘吁吁，脸色苍白，其实这些都是气虚的表现。那么女性气虚该如何调整呢？我们来看看下面的具体内容吧!
女人气虚的调理方法善用中药材人参、黄芪是最重要的补品。人参性温，味甘微苦，是著名的补气食品，也是最常用的补气中药。医书上说它 “补五脏之不足”，说明人参能大补元气，对气虚的人很有效。党参、太子参也有与人参相同的功效，但药效较慢，药性较弱，适合于气虚的亚健康人群。
黄芪性微温，味甘，医书上说 “黄芪能养全身之气”。黄芪与人参、太子参或人参一起服用，对气的作用更好，更适合气虚的人服用。黄芪煨老母鸡还具有温中、益气、养血的功效。
掌心拍打背部和椎体 每节椎体都有督脉之穴。督脉是人体奇经八脉之一，有调节阳经气血的作用，既能抵御外邪，又能温养经络，滋养五脏。双手握拳，用手背轻拍督脉穴，可益肾气、壮腰阳、扶正气。如能同时拍打背部的膀胱经穴位，补气的效果更明显。
适当运动气虚体质的人，运动要适度，循序渐进，过度运动会出现疲劳、出汗，甚至喘息、眩晕。慢跑、散步、太极拳、气功等温和的运动比较适合气虚体质的人，这些传统的运动形式可以固肾气，强筋骨，逐步改善体质。
锻炼时要采取低强度、多次锻炼，掌握好锻炼时间，每次时间不宜过长，做到 “形劳而神不疲”，注重肢体灵活性训练，如拉筋、压腿等，注意呼吸深度和呼吸均匀顺畅，避免使用猛力和做长时间憋气的动作。
调节情绪气虚体质的人比较内向，情绪不稳定，胆小怕事，不喜欢冒险。五志太过极端会导致气机紊乱，气血不足，所以气虚体质的人应保持良好的情绪和平和的心态。
肺主气，悲则气生，悲忧伤亲，故气虚体质者不宜过悲；恐则气降，过度恐惧会伤及肾脏，导致肾气亏损，严重时出现尿失禁、遗精等症状。因此，在日常生活中，应培养豁达乐观的生活态度，不要过度劳累，避免过度紧张，保持稳定平静的心态。
女性气虚的症状可涉及身体的方方面面，如气虚无力，肌表不固，易出汗；气虚则四肢肌肉失养，周身倦怠无力。气虚则清阳不升，清窍不养而精神萎顿，头晕耳鸣；气虚则率血无力，脉象虚弱或细弱；气虚则水液代谢不调，水不化，传导障碍，能凝痰成饮。甚至水邪泛滥而成为水肿；气虚还可导致脏腑功能减退，从而表现出一系列脏腑虚弱的症状。
气虚、阳虚，气虚可表现为面色发白、头晕、少气、倦怠、乏力，甚至昏厥。阳虚者，除有气虚的症状外，还有畏寒肢冷，自汗，脉沉迟或迟而无力，舌体胖大，舌苔淡白。
a. 心气不足，除上述气虚症状外，加之心悸、气短、胸闷，等
毛肚是一种温补品，对于治疗气虚、腹泻非常有效，还可以帮助身体消化。
猪肚猪肚可以治疗气虚引起的身体虚弱，还可以治疗消化系统疾病，如消化性溃疡等。
鸡肉 鸡肉对精气神、脾胃虚弱、祛除疲劳等有好处，但对痤疮等不适用。
泥鳅 泥鳅对气虚、腹泻者有好处，特别是对中期虚弱者。
桂鱼 桂鱼性平，能补气、补血，特别适合于食欲不振者食用。
兔肉 兔肉性凉，适合治疗哪些体热、脾虚的患者，但哪些体寒、腹泻的人最好不要吃。
墨鱼 墨鱼具有滋补肝肾、补充气血的作用，对于气虚的女性有什么好处，墨鱼是很好的选择，产后女性也可以多吃。
扁豆 扁豆适用于中暑、食欲不振、腹泻等患者。
豇豆具有补肾、健脾胃的功效，便秘患者禁止食用。
鲢鱼 鲢鱼很适合女性服用，不仅可以养生温补，还可以滋养皮肤。
鱼具有补气、养胃、利尿等功效，还能起到抗癌的作用。
蜂蜜 蜂蜜是一个不错的选择。蜂蜜不仅有止咳、通便的作用，对治疗哪些脾胃虚弱引起的胃痛也很有效。
粳米 粳米具有养气健脾胃的作用，适合哪些中气不足的患者。
籼米 籼米性平，有保养五脏的作用，内湿重的患者可以多吃。
糯米糯米能有效补中益气，现代医学也可用于治疗慢性胃炎等疾病。
以上22种食材对于气虚的女性来说是非常好的选择。不仅可以做好补气的工作，还可以有效的滋养和保健我们的内脏，效果非常明显。
女人食谱之鲤鱼汤 材料：鲤鱼、黄豆、黑豆、绿豆
的方式。将准备好的三种豆子放入水中浸泡六个小时，然后放入搅拌机中磨成豆浆，去掉豆渣备用；将干净的鲤鱼放入沸水中焯一遍，并在沸水中加入适量的料酒和盐，这样有助于去除鱼的腥味和增加美味。在炒锅中加入葱姜蒜爆香，然后放入准备好的鱼，再倒入豆浆和水；大火煮开后半小时改成效果沸腾的汤，二十分钟后就可以开吃。
功效：鲤鱼对气虚有很好的调节作用，并含有丰富的蛋白质和营养物质；豆浆有预防高血压等功效。两种材料相互配合，可以有效地增加食欲，调理脾胃。这道食谱是女性气虚吃什么好的选择。
兔肉汤材料：兔肉、红枣、生姜、调料
做法：将兔肉、红枣等洗净；兔肉切块，用清水浸泡一个小时入味；将准备好的兔肉在开水中焯一遍总结，然后沥干水分；将兔肉放入锅中，再加入准备好的生姜，放入水中；大火烧开后慢炖，一子加入红枣；等兔肉烂熟即可出锅。
功效。此方适合女性在夏季使用，兔肉鲜美，营养丰富。长期食用兔肉还能强身健体，还不易患冠心病、糖尿病等，是一种很好的滋补食材。
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