法宝一:坚持给孩子喂奶
新妈妈如果想在产后尽快恢复苗条的身材,只要在坐月子时坚持给孩子喂奶,因为喂奶是最好的减肥方法。哺乳时,宝宝长时间吸吮乳头,可以帮助子宫收缩,同时在分泌乳汁的过程中,也会消耗妈妈体内的脂肪,对瘦身有一定效果。
法宝二:经络穴位按摩减肥法
这种方法沿用了传统的中医按摩方法,选择特殊的穴位来调整经络。通过按摩,既可以调整体内的脂肪代谢和糖代谢,又可以调整胃肠功能和脑神经功能,从而达到排毒和美容的效果。经络按摩减肥的好处是没有副作用,而且比针灸更方便,效果更容易保持。
法宝三:补中有减
产后妈妈体内湿气重,有些人就用热气来蒸发水分来减肥,这样可能会造成脱水现象。我们的身体70%是水,用热能来蒸发体内的水分,一旦水分流失过多就会伤害身体。
中医认为,月经期间减肥对身体伤害很大,产后妈妈要格外注意。产后出血,气虚,气血不足,这个时候最需要滋补身体,补充营养,绝对不能乱吃减肥药。其实,产后减肥,可以通过正确的饮食搭配来实现,多吃蔬菜,达到瘦身效果。
第四宝:产后运动
产后坐月子的瘦身理念是:不要经常躺在床上,要经常活动。所以坚持做一些简单的产后体操,可以帮助子宫收缩。
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