为预防便秘，孕妇应保证三餐正常，特别是避免早晨空腹；多吃含纤维素的食物，如糙米、麦芽、全麦面包、蔬菜、水果等，可促进消化；每天至少喝1000毫升水；避免忍着不排便或不定期排便。每天将一根香蕉和一小块木瓜放入榨汁机中榨汁，加入250毫升牛奶饮用，可以很好地缓解便秘；早晨起床后立即喝杯冷水或牛奶，也可以帮助排便。为了预防和改善便秘，孕妇应控制自己的情绪，以免影响内分泌诱发便秘；每天坚持适量的运动；多喝水，注意大口喝水，但不要暴饮暴食等，都可以预防或减轻孕妇的便秘。另外，如果便秘比较严重，可以使用开塞露等药物，但一定要在医生的指导下使用药物。
1、吃些有利于排便的食物
富含粗纤维的果蔬、绿叶根和薯类，如苹果、香蕉、梨、葡萄、菠菜、海带、黄瓜、芹菜、韭菜、白菜、红薯、玉米等，可促进肠道肌肉蠕动，软化大便，从而起到通便的作用，帮助孕妇排便。
2、多喝水
如果身体没有足够的水分，便秘就会加重，所以每天至少要喝1000毫升的水。因为水分不足，粪便不能形成，而粪便太少又不能刺激直肠产生收缩，就不会有大便。因此，补水是减少便秘的一个重要途径。
3、不要憋着不排便
换句话说，一旦有了排便的冲动，就应该马上去厕所排便。因为粪便长期堆积在体内，不仅排便困难，还会影响食欲。建议有便秘的孕妇每天多喝冷水或牛奶，以刺激结肠的蠕动，或者早上起床后立即喝杯冷水或牛奶，这也是帮助排便的好方法。
4、每天排便
最好在早餐后排便，不要边排便边看书报，应养成 “专心 “排便的良好习惯。
5、充足的睡眠、适量的活动
多活动可以增强胃肠道的蠕动，另外，充足的睡眠、愉快的心情、精神压力的缓解等都是减少便秘的好方法。
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