母乳是宝宝最珍贵的营养食品，有些妈妈在产后一定很着急母乳的缺乏，下面是一些民间常用的催乳食谱，供参考。
章鱼3两洗净，切成鱼片；猪蹄一只切成6-8块，与章鱼片一起放入锅中。加水淹没，用大火炖至熟透。肉汤一起吃，食用5-7次即可见明显效果。
取鲤鱼一尾去鳞去内脏，猪蹄一只切成6-8块，一起放入锅内，加水炖至熟，肉汤一起吃。
取鲶鱼净肉，两个鸡蛋煮熟后去壳。将鱼和鸡蛋放入水中，炖至鱼熟，吃鱼和鸡蛋，喝汤。服用3-5次即可见效。
虾3只洗净去壳，猪蹄一只切成6-8块，放入砂锅内加水炖熟，加黄酒、肉汤一起吃，服用5-7次。注意：皮肤过敏者忌用此方。
取花生仁2两煮汤喝，每天1-2次，服用3-5天即可见效。民间常用的催大姨妈汤 亲身体验过最有效的
胎盘（健康人胎盘）一个洗净，切成小片。鲷鱼肉3两切成小片。将砂锅放在大火上，倒油，将胎盘和甲鱼肉炒半分钟，加入两碗水，煮沸片刻，一起放入碗中。放入蒸锅中，大火蒸半小时即可取用。一般服5-7次即可见明显效果。
取木瓜一斤，大米半两，姜片，加米醋50毫升，放入砂锅内，炖40分钟即可服用。
取猪蹄二只加当归五钱，大火煮沸，小火炖至肉烂，清汤送食。
取猪蹄两只，加花生仁、黄豆各一两，炖熟烂，食之。
取鸡爪10对，花生米2两。鸡爪切去爪尖，洗净下锅，加水、黄酒、姜片。煮半小时后，加入花生米、精盐，用文火闷2小时，淋入鸡油即可食用。乌鱼通草汤是最有效的产后催乳食谱