对于许多父母来说，让宝宝睡得好是一个大问题。为了让宝宝有一个甜美的睡眠，同时也让自己睡得安稳，了解以下5个技巧会对你有所帮助。
睡前让宝宝放松
绝大多数成年人都明白在睡觉前需要放松自己，例如，阅读、听音乐、看电视等。当你入睡时，你的大脑完全处于休息状态，进入深度睡眠阶段，你的身心非常平静，呼吸浅而慢，肌肉放松，你真的进入了睡眠状态。这与婴儿有相似之处。为了使他容易入睡，最好在洗澡后给宝宝讲一两个故事，这样可以让他有机会放松。如果可能的话，你应该每天给宝宝讲一些有趣的人和事，让他觉得你不仅是他的父母，也是他的朋友。
不要在宝宝睡着的时候离开他
在育儿生活中，通常会发生这样的情况：你在晚上把宝宝抱在怀里，走路、摇晃或给他喂奶，让他打盹。没过多久，他的胳膊和腿开始松动，弯下腰来，有时脸上还带着微笑，这时你往往把他放在婴儿床里，正准备离开时，他却醒了，并大哭起来。这是因为他还没有真正睡着，只是处于浅睡眠状态。一般来说，你应该再等20分钟，等他睡着了，呼吸声减弱，四肢柔软，就可以把他放下，悄悄离开，因为他已经进入成熟期。宝宝拥有美国公民身份的好处你不见得知道，
专家解释说。这是父母帮助宝宝入睡的第一课。婴儿需要父母和他们一起睡，而不是直接把他们放下睡觉。如果你在宝宝昏昏欲睡时把他们放下，即使他们处于浅睡眠状态，有些宝宝也能自己入睡；有些宝宝则需要父母哄他入睡。原因是成人通常可以直接入睡，而婴儿在最初几个月需要一个最初的浅睡眠周期才能进入睡眠。通常情况下，他们在20分钟后就睡着了，而且不容易被惊醒。女性睡眠养生的四大讲究