1、但不能吃饱。中医说 “胃卧不安”,因为脾胃在夜间也需要休息,晚餐吃得过饱会加重脾胃的负担,扰乱脾胃的阳气,从而影响睡眠。因此,晚餐应吃七八分饱,且尽量清淡,以呵护脾胃清阳之气。
2、忌动:睡前不宜进行剧烈运动而扰乱阳气,包括睡前看电视、说话和聊天等扰乱心阳的活动。而电视、音响等电器会干扰人体的自主神经辐射,因此,睡前半小时不宜做剧烈运动、看电视、聊天和讨论。
3、不过于思考:有些人喜欢在晚上看书、写文章,觉得夜深人静时人很精神,效率很高,但多思则伤脾,多思则易扰心,所以很多人思考后很难入睡。因此,睡前宜静养心神,做到 “先眠心后眠眼”。
4、不过分:晚上11点以后胆经开阳气,人容易精神不振而睡不着,而且很容易耗损肝胆之气。因此,不要太晚睡觉。
传统养生有 “三分调,七分养 “的说法,入冬后,市民普遍重视进补,但广州三俊进补中心张金秀认为,食品、保健品对人体进行滋补,虽然能起到一定的作用,但养生的重点还是要养成良好的睡眠、饮食习惯,其中睡眠尤为重要,俗话说得好。”药补不如食补,食补不如睡补”。
原创文章,作者:小贝妈妈,如若转载,请注明出处:https://www.jk3721.net/89371.html