1、但不能吃饱。中医说 “胃卧不安”，因为脾胃在夜间也需要休息，晚餐吃得过饱会加重脾胃的负担，扰乱脾胃的阳气，从而影响睡眠。因此，晚餐应吃七八分饱，且尽量清淡，以呵护脾胃清阳之气。
2、忌动：睡前不宜进行剧烈运动而扰乱阳气，包括睡前看电视、说话和聊天等扰乱心阳的活动。而电视、音响等电器会干扰人体的自主神经辐射，因此，睡前半小时不宜做剧烈运动、看电视、聊天和讨论。
3、不过于思考：有些人喜欢在晚上看书、写文章，觉得夜深人静时人很精神，效率很高，但多思则伤脾，多思则易扰心，所以很多人思考后很难入睡。因此，睡前宜静养心神，做到 “先眠心后眠眼”。
4、不过分：晚上11点以后胆经开阳气，人容易精神不振而睡不着，而且很容易耗损肝胆之气。因此，不要太晚睡觉。女性经期能吃葡萄吗经期吃葡萄的四大好处
传统养生有 “三分调，七分养 “的说法，入冬后，市民普遍重视进补，但广州三俊进补中心张金秀认为，食品、保健品对人体进行滋补，虽然能起到一定的作用，但养生的重点还是要养成良好的睡眠、饮食习惯，其中睡眠尤为重要，俗话说得好。”药补不如食补，食补不如睡补”。