蔬菜的营养特点

  蔬菜的种类很多,按其可食用部分,蔬菜可分为。1.叶菜类蔬菜,如油菜、菠菜、白菜等;2.茎类蔬菜,如芹菜、莴苣;3.根类蔬菜,如萝卜、红薯等;4.

  4.开花类蔬菜,如花椰菜、黄花菜等;5.

  6.水果类,如冬瓜、茄子、柿子椒、西红柿等;7.种子类,如鲜豌豆。

  由于这些蔬菜可食用部分在植物上的位置不同,虽然在营养价值上略有差异,但它们都有几个共同特点。1. 蔬菜含有丰富的维生素。蔬菜含有维生素A

  所有黄色蔬菜(如胡萝卜和黄鲣鱼)都含有较多的胡萝卜素,被食用后在肝脏中转化为维生素A。

  蔬菜还含有较少的B族维生素。蔬菜是维生素C的重要来源,新鲜柿子椒和辣椒的维生素C含量最高,绿叶蔬菜一般是维生素C的良好来源,豆芽也有大量维生素C。 2.蔬菜是钙、磷、钾、镁以及铁、铜、碘、钴、钼、锰和氟等微量元素的重要来源。在多种蔬菜中,矿物盐最多的是叶菜,所以我们一直提倡孩子多吃叶菜,特别是多吃绿叶蔬菜。3、蔬菜是纤维性的。

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