很多女性在怀孕后，心理状态有明显的差异，特别容易出现妊娠焦虑症，对自己和宝宝都有很大的影响。接下来爱婴育儿网小编就来说说。
什么是妊娠焦虑症妊娠焦虑症是很多孕妈妈都会遇到的，怀孕后女性的心理状态差异非常明显，每个人表现出来的情况都会有些不同，一般主要表现为烦躁不安、心烦意乱、头痛、发热、容易激动、对未来会有莫名的担忧，自己的身体会感到莫名的紧张等等。
引起妊娠焦虑症的原因是综合性的，从生理和心理上都有一定的因素。轻微的情绪波动可能发生，而严重的可能导致生理上的危害，孕妇的自残，甚至胎儿的死亡。
为什么怀孕期间容易产生焦虑情绪 首先，是来自周围环境的影响。有些准妈妈的产前焦虑，很大一部分来自于父母和公婆的过度担忧，父母和公婆的这种紧张情绪很容易传染给准妈妈，增加了准妈妈的心理负担，严重的还可能造成早期流产
其次，是由于缺乏相关的孕产知识。在跨过工作和婚姻这道坎后，她们在怀孕和生育问题上又遇到了新的困惑，她们不了解怀孕，害怕剖腹产，不知道吃什么食物，不知道如何让孩子健康发育，甚至担心分娩时的疼痛等等，这些都会导致或加重妊娠焦虑症的发生
有的准妈妈在怀孕期间出现焦虑情绪，还出现胃肠道不适，表现为多汗、烦躁、心悸等症状。
如何缓解妊娠焦虑，做好心理准备
一旦怀上宝宝，孕妈妈要做好心理准备，接受自己的身体变化，并保持平静、自然的心情乐观面对。宝宝会在良好的环境中健康成长，在分娩时也会更加顺利。
掌握怀孕和分娩的科学知识
现在学习的途径有很多，可以从专业的孕期网站学习一些孕期知识，或者订阅微信公众号，下载育儿APP，从这些专业渠道可以提前学习一些孕期保健知识；另外，还可以报名参加一些妈妈社区的线下活动，和一群志同道合的妈妈们交流孕期经验，参加医院定期举办的孕期讲座等，通过这些积极 通过这些积极的学习和活动，孕妈妈们的焦虑情绪可以得到舒缓。
丰富你的孕期生活
可以根据自己的喜好分散注意力，丰富自己的孕期生活。有些全职妈妈在怀孕后每天无事可做，感觉比较无聊。其实，怀孕后可以尝试做一些有趣的事情，如拼图、绘画、看书、插花、编织等。可以适当做一些自己喜欢的事情。
制定科学的饮食计划
准妈妈不妨请医生为你制定一个科学的饮食和生活计划，可以从以下三个方面着手。
一、保证每天8-9小时的睡眠时间，定时入睡和起床，每天保证充足的睡眠。
二、适当的活动和运动可以帮助准妈妈和胎儿的血液循环，对于宝宝的发育很有好处，还能降低难产的概率。
适当的活动和锻炼可以帮助准妈妈和胎儿的血液循环，对于宝宝的发育非常有好处，还可以减少难产的概率。准妈妈要养成科学的饮食习惯，注意营养均衡，多吃新鲜蔬菜和水果，多吃鱼，避免吃生冷、辛辣、刺激的食物。
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