准妈妈在怀孕初期只能忍受食欲不佳和呕吐吗？
大多数孕妈妈把自己的饮食直接与孕期如何滋养胎儿联系起来，胎儿需要什么就吃什么。有些人怕吃不饱，然后会添加营养品。但孕妇尽量吃不一定能满足宝宝的发育需要，因为身体机制的好坏是胎儿能否吸收的重点。
不仅要吃对食物，还要吃对方法
人的身体不是一个刻板的机械产品，而是一个适应环境的生物体。每个人体质的自然差异会使同一种食物有不同的吸收效果，不同的烹饪方法和习惯会扩大这种差异。例如，有的人一口食物吞咽3次，有的人咀嚼30次，有的人边吃边工作。
孕期的生理状态更加特殊，不仅负荷大、变化大、敏感度高，而且很容易因为一些错误的观念和行为而默默加重母亲身体的负担，比如：怕饿着孩子，进入 “吃了吐，吐了再吃 “的无限循环，又比如担心身体缺乏营养而焦虑不安，总想补充点什么。
适合胃肠道的饮食方法
虽然营养补充剂含有怀孕期间所需的营养物质，但它们不是你的身体习惯的获取方式。
身体习惯于从食物中分解营养物质，从科学上讲，绝对满足必要的营养物质，但跳过了整个味觉、消化、吸收和排泄系统的标准过程。
自然最好，孕妇应避免走捷径来达到营养目标。从胎儿的角度来看，无论是人工香味还是人工营养素，都是让肠道工作出错，不一定能获得营养。吃进去的营养物质，如果不能加工，不能排出体外，就会变成有毒废物。合成物质也在误导孩子的味觉，使他习惯于不自然的味道，可谓因小失大。
找到适合自己身体的机制
营养补充剂，并不是越多越好，也不应该追求标准的摄入量，每个人的体质不同，应该有自己适合的调理方法。以下是一些观点，可以帮助你找到适合自己的养生方向。
1、恢复母亲身体的活力
最基本的是规律作息、均衡饮食（进出平衡、种类平衡）、细嚼慢咽、保持水分、激发食欲等，这样才能使身体顺利运转，营养到位。如果孕前喜欢吃垃圾食品，除了少吃外，还应设法恢复食欲。如何知道自己的身体已经恢复了活力？第一，作息规律，睡眠、食欲（饥饿感、口渴感、饱腹感）、大便正常，如四季如春；第二，精力好，面色红润；第三，病痛感少，恢复快。
2、吸纳生命能量
维持生命的基本3要素：空气、水、光，但要想生命好，就要大氧、活水、阳光。活水指的是流动的水，要多喝流动的水，也要让体内的水流动起来，以补充废物。阳光与人的生理时钟和生命运行密切相关，每天月光和人工光源过多的人，工作和休息都会被打乱。每天晒15分钟的太阳是必要的，正确的晒太阳时间和方法可以使胎儿发育有加倍的好效果。
3、倾听身体的声音，顺应自己的需要
如果环境不好，胎儿发育受阻，会有不同程度的不适感增加，仔细观察身体状况和胎儿反应，可以及早防止问题的蔓延。孕妇应该明白，身体出现问题并不是不可避免的，不要背着怀孕的十字架和错误的观念，一味地忍气吞声。当孕妇出现状况时，通常有个人背景，需要找到问题的根源，以改善情况。另外，母亲的问题就是孩子的问题，不要憋着不处理身体状况，先改善自己的饮食、作息、思想、情绪，一般会有好的转变。
4、用减法的概念来享受怀孕的过程
怀孕是为了生孩子，但有时我们太爱孩子了，而忘记了孩子才是最重要的。比如说，吃的营养物质超过了身体的负荷，导致三高。我们都知道怀孕期间身体的负担很重，但我们常常不自觉地给孩子增加负担，反而错过了与孩子最亲密的时间，导致胎儿发育不良，亲子关系淡漠。
当你发现自己怀孕时，首先应该减少不必要的旅行，减少错误的饮食和休息，减少情绪的起伏，专注于享受快乐的时光。怀孕是亲子关系的预热，悠着点，注重各种胎教，怎么培养，都会结出什么果实。
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