孕妇便秘的原因怎么调理

  怀孕期间便秘的原因

  孕期便秘的发生在第二个月最为严重,主要是因为孕期分泌大量的孕激素,使子宫平滑肌松弛,也使大肠的蠕动减弱。随着子宫的不断增大,其重量增加,压迫大肠,造成血液循环不畅,从而削弱了排便功能,这就是为什么孕妇比正常人更容易发生便秘。

  此外,孕妇便秘的发生还与腹痛、缺乏运动、担心用力排便影响胎儿、不良饮食习惯、精神紧张、睡眠质量问题、身体差异等因素有关。试想一下,如果这些因素加在一起,后果会有多严重! 30%到50%的孕妇会因此而得痔疮。

  如何调理孕妇的便秘

  当孕妈妈发生便秘时,最好的改善方法是从生活方式入手,依靠自己的努力来克服,而不是用药物来解决。例如,有规律的生活方式,多摄入纤维素和水,适量运动,保持规律的排便习惯,都是减少便秘的好方法。具体来说,这些是

  1、三餐正常饮食

  尤其是早餐一定要吃,避免空腹,多吃含纤维素较多的食物,如糙米、麦芽、全麦面包、牛奶,以及新鲜蔬菜、新鲜水果,尽量少吃刺激性的辛辣食物,少喝碳酸饮料。

  2、多喝水

  如果身体没有足够的水分,便秘就会加重,所以每天至少喝1000毫升的水。因为水分不足,粪便不能形成,而粪便太少,不能刺激直肠产生收缩,就不会有大便。因此,补充水分是减少便秘的一个重要途径。

  3、不要憋着不排便

  换句话说,当你有去厕所排便的打算时。因为粪便长期堆积在体内,不仅排便困难,还会影响食欲。建议有便秘问题的孕妇每天多喝冷水或牛奶,刺激肠胃蠕动,或者早上起床后立即喝杯冷水或牛奶,这也是帮助排便的好方法。

  4、养成每天定时排便的习惯

  最好在早餐后排便,不要边排便边看书报,应养成 “专心 “排便的良好习惯。

  5、充足的睡眠、适量的活动

  多活动可以增强胃肠道的蠕动,另外,充足的睡眠、愉快的心情、精神压力的缓解等都是减少便秘的好方法。

  如果孕妇的便秘不能减轻,必须立即咨询医生并遵医嘱服用

  然而,解决问题的关键是建立上述良好的生活习惯。

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