胎教有技巧可寻

  胎儿的接受能力取决于母亲的细心程度,而胎儿教育的最大障碍是母亲的心烦意乱,心情烦躁。

  这里有一个呼吸技巧,在开始胎教前能有效地稳定和集中情绪。

  你可以选择任何地方进行呼吸,可以在床上或沙发上,或坐在地板上。此时,尽量使背部舒展,全身放松,微闭双眼,双手可放在身体两侧,只要没有不适感,也可放在小腹上。衣服尽量穿得宽松些。

  准备好后,用鼻子慢慢吸气5秒钟,边吸气边数1、2、3、4、5 ……。肺活量大的人可以6秒,感到困难时可以4秒。吸气时,让自己感觉到气体被储存在腹部,然后慢慢将气体呼出,可以用嘴或鼻子。总之,要缓慢而平静地呼气。呼气的时间是吸气时间的两倍。换句话说,如果吸气时间是5秒,呼气时间是10秒。这样,反复呼吸1至3分钟,你就会感到平静和头脑清醒。实施呼吸法时,尽量不要考虑其他事情,而要把注意力放在吸气和呼气上。一旦你习惯了,你的注意力就会自然集中。

  在使用彩色卡片进行胎教前进行这种呼吸,对提高注意力和准确地遵循程序有很大帮助。

  这种呼吸法不仅要在胎教前进行,而且要在每天早晨起床时、中午休息前、晚上睡觉时进行,这样可以改善怀孕期间总是不安的精神状态。掌握呼吸法有利于胎教前集中注意力,可以进一步提高胎教效果。

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