孕妇冬季吃什么好？冬季养生饮食应遵循 “秋冬养阴”、”养肾防寒”、”不扰阳 “的原则，饮食要滋阴壮阳，增加热量。下面简单介绍一下孕妇在冬季吃什么食物？
A. 葡萄干
葡萄干中含有大量的葡萄糖，对心肌有一定的营养作用，有助于冠心病患者的康复。由于钙、磷、铁的相对含量高，维生素和氨基酸含量多，是老年人、妇女和体弱贫血者的补品，能补血、暖肾，对贫血和血小板减少症有良好的疗效，对神经衰弱和过度疲劳有良好的补益作用。对妇女病也有很好的食疗作用。
蜂蜜能促进消化吸收，改善食欲，镇静安眠，提高机体抵抗力，对促进婴幼儿的生长发育有积极作用。
蜂蜜几乎含有蔬菜中的所有营养成分。
在冬季每天喝3-4汤匙蜂蜜，不仅可以补充营养，还能保证大便通畅。
据《健康时报》报道，古希腊医生希波克拉底和著名科学家德莫克里经常饮用蜂蜜，他们都活到了107岁。俄罗斯教授穆尔巴赫每天早晚服用蜂蜜，在120岁时仍然精力充沛。因为蜂蜜中的钾进入人体后有排钠的作用，能维持血液中的电解质平衡；慢性肝炎、肝功能不全的病人常吃蜂蜜可改善肝功能；对
结核病、胃肠道溃疡等慢性病患者来说，蜂蜜是很好的营养品，可以增强体质。此外，蜂蜜还可以直接用于外敷或涂抹，治疗割伤、伤口和烧伤、冻伤。
蜂蜜也是一种天然美容产品。作为经常外擦的润肤剂，它对皮肤的表皮和真皮起到直接营养作用，促进细胞更新，增强皮肤的代谢能力。
蜂蜜有以下治疗作用。
1、润肠通便
–用于预防和控制便秘。最好用油莱蜜、茶花蜜、枇杷蜜。
2、润肺止咳–因肺虚引起的咳嗽，食用蜂蜜有效。
3、解毒、愈疮、止痛–将蜂蜜直接涂在皮肤或伤口上，有消炎、止痛、止血、减轻水肿、促进伤口愈合的作用。食用它可以缓解食物中毒，治疗胃肠道溃疡和肚腹疼痛。如果饮酒过多，睡前喝一汤匙蜂蜜可解酒、止头疼。
4、中中益气–用于体弱多病者（尤其是脾胃虚弱者）的辅助治疗，恢复健康和老年人的保健。
5、调和诸药，提高药性–蜂蜜性平，味甘（甜），常作药引。
孕妇每周吃3～4次瘦牛肉，每次60～100克，可预防缺铁性贫血，增强免疫力。
孕妇需要的铁和锌是一般人的1.5倍。每100克牛筋中含有3毫克铁，约为怀孕期间铁推荐量的10%，以及8.5毫克锌，约为怀孕期间锌推荐量的77%，因此牛筋比一般天然食品更有营养。瘦牛肉也不会对血液中的胆固醇浓度产生负面影响。
充足的铁一方面可以维持正常的血红蛋白，将血液中的氧气输送到大脑和其他重要器官，保护心脏不至于过度疲劳，另一方面可以使肌肉产生足够的能量进行剧烈活动，减少疲劳。缺铁的症状包括疲劳、缺乏能量、昏昏欲睡、注意力不集中和头晕。
一旦身体的铁储存被耗尽，很容易导致贫血。如果妇女在怀孕期间缺铁，产后应及时补充，否则体内的缺失可能难以弥补。锌不仅有利于胎儿神经系统的发育，也有利于免疫系统，有助于保持皮肤、骨骼和头发的健康。当锌缺乏时，人的免疫力下降，容易生病，这很容易对胎儿的神经系统发育产生不利影响。
牛肉中的锌比植物中的锌更容易被吸收。锌的吸收率
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