3岁宝宝用餐巧安排

  3岁以后,很多宝宝要上幼儿园了,在家吃饭的时间就少了,家长在宝宝的饮食上也要少花精力,但这并不意味着家长可以放手不管。有些宝宝在双休日或假期后回到幼儿园,老师发现孩子食欲下降、肠胃不适的情况很常见。这是因为在假期中,有些家长忽视了宝宝的饮食节制和规律,导致宝宝的肠胃功能出现问题。家长应配合幼儿园教育,即使在假期也要坚持培养宝宝的良好饮食习惯。

  一、3岁宝宝的乳牙已经出来了,咀嚼能力大为提高,食物种类和烹饪方法逐渐接近成人。但宝宝的消化能力还不完善,而且由于生长较快,对热量和营养素的需求较高,在为宝宝安排日常饮食时应注意食物品种的多样性,粗细粮搭配,主副食搭配,荤素搭配,干稀搭配,甜咸搭配。

  第二,在选择食物时要注意其营养价值,一般来说,绿叶蔬菜和豆制品的营养价值高于根茎类蔬菜,肝肾等内脏的营养价值高于肉类,杂粮的营养价值高于精粮。

  第三,食物要做成宝宝容易接受的形式。例如,有的宝宝不喜欢吃成人滑溜溜的肝尖的味道,可以把猪肝做成酱汁给宝宝吃,切成片让宝宝拿在手里吃;有的宝宝不喜欢吃蔬菜,可以把蔬菜和肉拌成馅,包在面条里让宝宝吃。

  四、在家生活的宝宝一定要注意饮食的定时定量,不能一天到晚嘴里不停地随意吃零食,而到了正餐时又经常不肯好好吃饭,长期下去对宝宝的营养状况和生长发育会产生不良影响。

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