孩子每天睡多长时间更健康

  科学家在最新一期的《美国儿科杂志》上指出,睡眠不足会带来肥胖问题,青少年的最佳睡眠时间应该是9小时45分钟。

  密歇根大学的卢门博士等人调查分析了全美国785名儿童的睡眠时间和体重。在研究开始时,这些孩子的体重是正常的。鲁门博士等人发现,三年级8D9岁的学生每天睡9D12小时,进入六年级后(约11D12岁),12%的孩子超重或患有肥胖症;如果每天睡不到9小时,进入六年级后22%的孩子会超重或患有肥胖症。

  研究人员分析说,休息好的孩子可能有更多的精力,喜欢在外面玩,而不是躺在床上看电视。而且疲惫的孩子在脾气暴躁时更容易找东西吃。同时,充足的睡眠可以促进体内调节食欲和糖代谢的激素分泌;睡眠不足会影响体内碳水化合物的代谢,导致糖耐量受损,同时使体重下降。

  因此,经过大量的综合研究结果,美国国家睡眠基金会建议,青少年每天的最佳睡眠时间为9小时45分钟。

  美国研究显示,儿童因缺乏睡眠而更容易发胖

  新华网华盛顿11月4日电(记者张建华)美国一家研究机构公布的一项新研究表明,睡眠不足会对儿童的新陈代谢、活动和饮食习惯产生负面影响,使他们更容易变胖。

  据此间媒体报道,密歇根大学 “人类成长与发展研究中心 “在对785名9至12岁儿童的睡眠习惯等数据分析后发现,每天睡眠时间少于9小时的儿童比同年龄段睡眠时间长的儿童更容易发胖。

  该研究的主要作者朱莉-K-卢蒙格说,每天睡眠时间少于9小时的儿童比同龄儿童更容易发胖。卢曼格博士说,休息好的孩子可能有更多的精力,喜欢在外面玩,而不是躺在床上看电视。而且疲惫的儿童在脾气暴躁时更有可能找到东西吃。

  她指出,充足的睡眠有利于身体调节脂肪储存、食欲和葡萄糖代谢激素的分泌;缺乏睡眠会改变身体的碳水化合物代谢,并导致葡萄糖抵抗力受损,使体重受到影响。

  这项研究发表在11月的《美国儿科杂志》上。报告建议,学校应该推迟开课时间,以帮助学生获得足够的睡眠,并帮助提高学习和学校成绩。

  国家睡眠基金会建议小学生每天有10到12小时的睡眠。

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