女性保健养生如何事半功倍

  由于女性的生理特点和疾病发生的不同,要想达到理想的效果,关键是要抓住最佳时机,这样往往可以收到事半功倍的效果。

  1、改善体质的最佳时机

  第一个时间段是第一个月经期。随着雌性激素的开始,第二性征迅速生长发育,身体的各个系统都会发生快速变化。

  这一时期如果能在医生的指导下,科学地调整饮食结构,勤上运动场,可以使体质 “更上一层楼”,抗病能力大大增强。

  第二个时间段是怀孕和产后。由于怀孕、分娩等生理过程会导致内分泌的变化,直接影响到人的体形和体质。这时如果你想改变胖或瘦的体形,一定要抓住这个上帝赐予的机会。

  第三个时间段是绝经期。更年期意味着进入老年期,由于雌激素水平的变化,身体的应激反应也相应迟钝,容易破坏体内平衡。这个阶段注意营养,保持心理平衡,坚持有规律的体育锻炼,将有利于您的晚年生活。

  2、补钙的最佳时机

  人的一生都要注意补钙,对女性来说,最重要的是12-14岁的儿童期,因为这几年是人体骨骼发育的敏感期。

  美国研究人员对94名12-14岁的青春期女性进行观察,每天服用250毫克的钙片,结果她们的骨硬度和骨密度均高于不服用钙片者,到18岁时,前者的骨质比后者高6%,而在人的一生中,18岁时的骨质状况至关重要,可有效防止老年骨质疏松症的发生,所以有 年轻时补钙终身受益之说。

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