一、经期不适可以喝些加蜂蜜的热牛奶
下腹疼痛、腰膝酸软、疲倦、睡眠障碍和情绪烦躁是妇女在经期经常出现的症状。
妇产科医生最近发现，妇女在月经期间每晚睡前喝一杯加有蜂蜜的热牛奶，可以减少或消除月经的不适。因为牛奶中的钾可以舒缓情绪，具有减轻腹痛、预防感染和减少经血量的作用；蜂蜜中含有的镁可以镇定中枢神经系统，有助于消除妇女在经期的紧张情绪，减轻心理压力。
二、对于贫血患者可补充高铁食物
由于周期性失血和分娩，约有30%的女性存在轻度缺铁性贫血。长期贫血容易导致卵巢功能下降，影响女性健康。
呵护好自己的血液，是女性一生的 “功课”。动物肝脏、瘦肉、菠菜等食物不仅含铁量高，而且容易被吸收。医学专家特别提醒，女性在经期应尽量少喝浓茶和咖啡，以免抑制单宁酸铁的吸收。
三、痛经患者应多吃香蕉
香蕉中含有丰富的维生素B6，具有稳定神经的作用，不仅可以稳定女性经期的烦躁情绪，还可以帮助改善睡眠，减轻腹痛。
四、乳腺患者应多吃全麦食品和海带
一项研究发现，育龄妇女在饮食中多吃全麦食品，可以使血液循环中的雌激素保持在合适的水平，避免雌激素水平过高而引起许多乳腺疾病。
海带含有大量的碘，能刺激垂体前叶分泌黄体生成素，促进卵巢卵泡的黄体化，降低体内的雌激素水平。因此，经常食用海带可以帮助预防和治疗乳腺增生。
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