女人早睡早起更有利于健康美体

   女人喜欢喝水,美容美体要喝水,早起喝水可以清理肠胃,其实喝水只是美容美体的一个方面,如果能做到每天早睡早起是女人最好的美容美体习惯。不要因为工作忙而给自己找太多的借口,晚上少看电视,尽早泡脚睡觉,第二天早起给家人做一些早餐,比如熬粥,不仅锻炼了自己也让自己的体形更加苗条,习惯养成了就不会赖床。早上做什么好呢?

   1、洗澡。晨浴一般不是中国人的习惯,但晨浴确实有助于促进血液循环更加旺盛,而且清洁的感觉和浴液本身的香味可以调节心情,使精神更加饱满。

   2、便溺。如果你没有这个习惯在也不要着急,要尽量培养,比如多吃一些高纤维的食物,如白菜、白薯等粗粮,并在早晨起床后是否上厕所,久而久之,这个习惯就会成为自然。

   3、慢慢起身。

   撸起袖子都是迫不得已,尽量不要撸起袖子,这样会使血液往上冲,造成血压突然变化,引起头晕等症状。比较好的做法是先睁眼不起床,躺在床上活动四肢和头部,5分钟后再起床。如果有起身的问题,可以闭着眼睛做一些伸展四肢的动作,这样对醒过来很有帮助。例如:将左右膝盖分别弯曲起来用力掰向身体另一侧;用双手抱住膝盖在胸前保持10秒钟;仰卧,双手尽量向后伸直,用鼻子吸气,用嘴呼气,保持身体5秒钟不动。

   4、喝杯温开水。

   经过一夜的睡眠,没有一滴水的摄入,人很容易缺水,喝一杯温开水是一种有益的补充;这也起到清洁肠胃的作用。

   5、揉搓脸部

   早晨醒来后不要急于起床,可先在床上活动一下四肢和头部,然后搓揉面部。搓脸可以增加面部血液循环,使你一身精神起来。

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