一、女性在春季应该多吃哪些果蔬来养生
1、樱桃。樱桃味美多汁,营养丰富,其含铁量居水果之首。樱桃性温,味甘微酸,具有补中益气、调中益颜、健脾开胃的功效。春季吃樱桃可以发汗、益气、祛风、透疹。需要注意的是,樱桃属火,不宜多吃,身体阴虚火旺者应忌口或少吃。
2、春芽。中医经典著作《黄帝内经》中也说要 “食岁时之谷”,也就是要吃应季的食物。春天,所有植物都会发出翠绿的嫩芽,可食用的春芽很多,如香椿、豆芽、蒜苗、豆苗、莴苣等。
3. 洋葱、生姜和大蒜。春天是一年中葱、蒜营养最丰富的时候,也是最嫩、最香、最好吃的时候,这个时候吃可以预防春季最常见的呼吸道传染病。
4、菠菜。菠菜是一年四季都可以吃的蔬菜,但春天是最好的。春季上市的菠菜有利于排毒和预防春燥。中医还认为,菠菜味甘性凉,能养血、止血、敛阴、润燥。
5、韭菜。春季气候由寒转暖,需要保养阳气,而韭菜最适合人体阳气。韭菜含有挥发油、蛋白质、脂肪和多种维生素等营养成分,具有健胃、提神、补肾等功效。
健康网小编提示女性朋友,除了上面提到的一些营养丰富的食物外,女性春季调理的另一个重点就是运动。早晨做操,中午晒太阳,晚饭后散步,周末打球,踏青,都是不错的锻炼方式。
二、女性春季养生应多吃滋补食品
1、蜂蜜。中医认为,蜂蜜味甘,入脾、胃二经,能补中益气、润肠通便。此外,蜂蜜中含有多种矿物质、维生素,还有润肺解毒的功能,所以能增强人体的免疫力,是春季最理想的补品。
2、红枣。中医认为,春天是肝气旺盛的时候,酸味食物会使肝气过盛而损伤脾胃,而且人们在春天的户外活动明显增多,体力消耗大,热量需求增加。但此时脾胃虚弱,胃肠消化能力差,不适合多吃油腻的肉食,所以可以通过甜食适当补热,红枣就是这样一种很好的春季健脾食物。
3、春季对于需要滋补的人来说,可以用西洋参、龙眼肉、党参、黄芪等炖鸡或瘦肉等,可以补足气血,调节身体的阴阳。
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