女性穿高跟鞋脚不痛的方法

  高跟鞋穿在脚上,对健康的影响却是全方位的。从脚开始,脚部不适是穿高跟鞋最典型、最早的症状。起初只在穿高跟鞋时出现,后来成为持续性症状,即使晚上躺在床上,脚也会有疼痛感。

  脚踝也会受到高跟鞋的影响。穿高跟鞋,踝关节的运动受到一定影响,受力不均匀,比穿平底鞋更容易发生踝关节扭伤。需要上下楼的办公室女士,更不能穿高跟鞋。下楼梯时,人的重心下移,全身的重量都集中在膝关节上,与平底鞋相比,高跟鞋落地的瞬间,膝关节的震动幅度更大,因此,穿高跟鞋下楼梯的女士,膝关节承受的磨损比穿平底鞋要大几倍。

  女士们不知道,穿高跟鞋也会对腰部造成伤害,只是这种伤害发展得比较慢,比较隐蔽,比较容易被忽视。人的脊柱不是直的,而是有四个弯曲点,分别在颈部、胸部、腰部和骶部,这些弯曲是正常现象,起到平衡、稳定和缓冲的重要作用。穿上高跟鞋后,身体只能向前倾斜,以保证身体的平衡,而女士们想要的挺胸、提臀、收腹的效果。美丽的效果是达到了,但健康却受到了损害,原来重心在裆部,现在重心被迫上移到腰部,腰椎处于紧张状态,穿的时间越长,对腰部肌肉和腰椎的损害越大。起初只是拉伤,最后发展为腰椎间盘突出,骨刺骨刺)正因为高跟鞋是腰椎间盘突出的杀手,所以医生在治疗时嘱咐女士们不要穿高跟鞋。有腰椎间盘突出症状的女士们在将高跟鞋换成平底鞋后,腰痛和其他症状也会明显减轻。

  由此看来,要让职场白领告别高跟鞋,基本上是不可能的。如何穿着,才能将高跟鞋对人体的伤害降到最低?女士们可以采取平底鞋和高跟鞋交替穿着的办法,除了在社交、礼仪等特定场合,建议少穿高跟鞋。可以在办公室准备一双舒适的平底鞋,与高跟鞋交替穿着,既能减轻脚部疲劳,又不影响他人的工作。

  另外,在购买高跟鞋时,不要买太高的鞋,最好不超过4厘米。鞋跟不宜过小,否则无法稳定支撑体重,鞋头宜挑松,可减少对脚掌和脚趾的挤压。穿高跟鞋时,可以在前脚掌或后脚跟等处放一个垫子,这样可以减轻脚底的压力,在高跟鞋落地时可以起到缓冲作用,减少对膝关节和椎间盘的磨损,减轻疲劳。从单位回到家里,还可以穿上平底鞋,在小区里倒着走几分钟,也能起到缓解脚部肌肉疲劳的作用。

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