许多喜欢喝碳酸饮料的妇女在月经期间比不喝碳酸饮料的妇女更容易出现疲劳和虚弱的现象。这是因为大多数苏打水和其他饮料都含有磷酸盐，它们与人体的铁质发生化学反应，使人体难以吸收铁质。导致身体缺铁。
绿茶：月经期间经血中含有较多的血红蛋白、血浆蛋白和血红素，所以女性在月经后会流失大量的铁，应多补充铁。而茶叶中含有30%以上的鞣酸，容易与肠道中的铁离子结合，产生沉淀，阻碍肠道粘膜对铁离子的吸收；会使乳房疼痛，引起焦虑、烦躁和情绪不稳定，同时更消耗体内储存的维生素B，破坏碳水化合物的代谢。
含咖啡因的饮料：会使乳房肿胀和疼痛，引起焦虑、烦躁和情绪不稳定，同时更消耗体内储存的维生素B，破坏碳水化合物的代谢。
酒精。酒精会消耗体内的维生素B和矿物质，过量饮酒会破坏碳水化合物的代谢，并产生过多的胺基酸激素，刺激血管扩张，引起月经提前和过多。
冷饮。寒冷的月经患者不应该喝酒。
苏打水。很多喜欢喝含气饮料的女性在月经期间会出现疲乏无力的现象，这也是缺铁的一种表现。因为苏打水等饮料大多含有磷酸盐，与体内的铁发生化学反应，使铁难以吸收。另外，多喝苏打水会使苏打水中的碳酸氢钠与胃液中和，降低胃酸的消化能力和杀菌作用，影响食欲。
牛奶：奶酪类是痛经的克星：如牛奶、奶酪、奶油、酵母奶，这些食物会破坏镁的吸收。
月经期间不要吃
巧克力。巧克力会导致情绪紊乱。巧克力会造成更多的情绪不稳定和糖瘾，除了增加体重，还会增加对维生素B的需求。同时，糖会消耗体内的维生素B和矿物质，使人们更容易吃含糖食物。吃含糖量高的甜食，不仅不能改善经期不适的症状，还可能因为血糖不稳定而影响体内激素的平衡，加重不适的感觉。
花椒、丁香、胡椒：经期应吃清淡、平和、营养丰富的物质，不宜吃刺激性的辛辣食物，以免刺激血管扩张，引起月经提前和月经量过多。胡椒、丁香、花椒之类的食物都是食材，在T
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