女性的生理期是一个非常敏感的时期，在生理期，我们需要进行良好的调理。那么，女性生理期便秘怎么办？生理期为什么容易便秘呢？生理期女性便秘吃什么好呢？
如何缓解生理期便秘对于女性便秘的原因，建议调整好自己的情绪，不要过度焦虑和烦躁，同时从健康调整饮食和作息习惯方面进行改善和预防。
多喝白开水，增加体内水分，软化大便，可配合温热的蜂蜜水或酸奶等饮料，加强排便。
改善饮食结构改善饮食结构，积极摄取富含膳食纤维的水果和蔬菜，避免辛辣、咸味食物，以清淡健康为主，多吃粗粮和粗米。还可以根据自身情况做适度的运动，效果更佳。
需要注意的是，女性在月经期间身体处于敏感期，稍有不慎就会影响女性健康，所以不建议在经期吃促排泄的药物来辅助，容易造成腹胀腹痛、经血过多等情况，危害健康。
适当运动适当的体育活动对缓解经期便秘症状也有很好的帮助，如仰卧、腹部顺时针按摩、仰卧屈腿、下蹲和站立等运动，可增加腹肌活动，促进内脏运动，帮助排便。
需要注意的是，由于这种运动的难度较大，腰部疾病或高血压心脏病等特殊人群不宜轻易尝试。
改善生理性便秘的饮食高纤维饮食多吃新鲜蔬菜、水果。可以在饮食中增加纤维素的摄入，扩大粪便体积，促进肠道蠕动，减少便秘的发生。
多喝水，特别是在吃高纤维食物时，每天至少喝8杯水。特别是，早上喝一杯淡盐水，有利于保持肠道清洁和通畅，并软化粪便。
适度食用产气蔬菜和具有软化作用的果胶食品：适度食用产气蔬菜，如土豆、萝卜、洋葱、黄豆、生黄瓜等，肠道内的气体隆起可增加肠道蠕动，可降低气体，利于排便。食物中的维生素和其他营养物质与皮
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