产妇喝豆浆的好处
有效预防贫血
分娩时失血过多，容易造成产妇贫血。产后贫血会使产妇身体虚弱、
对母乳喂养也有很大影响。豆浆中含有丰富的铁元素，可以有效预防和缓解贫血症状。
可以缓解便秘症状
产后妈妈由于长期卧床，活动减少导致肠道蠕动减慢，容易出现便秘；同时，由于孕期腹壁扩张，导致产后腹壁松弛无力，腹压降低。豆浆中含有丰富的维生素和纤维素，可以在一定程度上缓解产后便秘。
补充更多优质蛋白质
豆浆中蛋白质的吸收率高达85%，所以豆浆也被称为 “植物奶”。所以在日常饮食中不要忘记服用豆浆。经常饮用豆浆可以补充大量的优质蛋白质，有利于产后恢复!
产妇喝豆浆的注意事项
喝豆浆要适量
豆浆喝多了，容易导致蛋白质
从而导致腹胀
等。产后妈妈活动少，容易消化不良，所以每次喝豆浆的量要控制好，不能太多。
不要空腹喝豆浆
我们都知道，空腹喝豆浆会在体内直接转化为热量而消耗掉，根本不会被吸收。而在喝豆浆时吃一些淀粉类食物，如面条等，可以促进豆浆中的蛋白质与胃液进行更充分的酶解，使豆浆几乎完全被人体吸收。
豆浆中不要打鸡蛋
大多数妈妈的产后饮食清单上都有鸡蛋，很多人认为直接在豆浆中打鸡蛋更有营养。但是，鸡蛋中的粘液蛋白和豆浆中的胰蛋白酶结合在一起，会分解出一种不被人体吸收的物质，所以大大降低了蛋白质被人体吸收的几率，但却降低了营养价值。
不要喝未煮熟的豆浆
很多人开始用自己的豆浆机打豆浆，但有些豆浆机并没有配备煮熟的功能，所以打完豆浆后要自己加热。而一些不了解情况的人在加热豆浆时看到气泡不断冒出，以为是煮熟了。其实，此时继续加热，泡沫只是豆浆中的有机物受热膨胀形成的气泡现象。如果妈妈喝了未煮熟的豆浆，可能会导致身体的各种不适，甚至中毒，提醒大家注意
原创文章，作者：小贝妈妈，如若转载，请注明出处：https://www.jk3721.net/98958.html
