怀不上孩子真的是一件很头疼的事情，不说公婆的抱怨，还影响夫妻之间的感情，看到隔壁又有了小宝宝，心里是多么的羡慕，多么的嫉妒，多么希望自己也能马上怀孕一个。很多女性怀不上孩子，去医院检查发现男性的精子有问题，都是一些低质量的精子，精子数量少，精子存活率低等问题，那么这些问题该如何一一破解，到底吃什么才能增加精子的数量和存活率。其实要解决这些问题并不难，只要在日常的饮食上下功夫就可以了，赶紧来看看吧。
吃什么可以增加精子数量和成活率
1、含锌的食物：男性生殖功能对微量元素（锌、铜、硒、镉等）的需求量很大，特别是锌对保证精子质量占有很重要的作用，多吃含锌量高的食物（瘦肉、猪肝、鱼、贝类、豆类）是没错的。
2、含维生素的食物：维生素A、B、C、E是提供精子和精液的重要元素，对改善精子质量、提高精子活力有帮助。可以多吃一些维生素含量高的食物，如：生菜、番茄、植物油、绿叶蔬菜、红枣、新鲜水果、甘蓝等。
3、含性激素的食物：要提高精子质量，男性必须多吃含性激素的食物，如：鸡肝、鸡头盔、禽蛋、成熟的水果、大豆、动物内脏、保健品和营养品。
4、含高蛋白的食物：男性产生精液和精子的主要物质是蛋白质，有精子问题的男性可以多补充蛋白质，如：海产品、豆制品、鱼、蹄膀、狗、瘦肉、禽蛋、猪脊髓等。
5、含精氨酸的食物：精氨酸是产生精子的必要成分，它的缺失会导致精子不液化，男性可多吃含精氨酸成分的食物，如：海鱼（鳗鱼、海参、黑鱼）、豆制品、蹄筋等食物。
6、干果类食品：干果类食品中的锌含量比较高，男性可以多吃干果类食品（松子、花生、核桃、榛子、杏仁等）来提高精子质量。
注意：如果想提高精子质量，改善少精症和成活率低的问题，除了在饮食上下功夫外，还应该注意锻炼身体，改变一系列不健康的生活习惯，不吸烟不过度饮酒，规律作息，不熬夜应酬等。
如果多年来一直不能怀孕，最好到医院做个全身检查，如果身体有什么问题，一定要积极配合医生的治疗，现代医学如此发达，麦
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