孕妈妈无论多累，都不要用咖啡、浓茶、可乐、糖果、甜饼来提神。虽然它们带给准妈妈短暂的兴奋，但事后血糖会骤降，反而会比以前更累。此外，它们对子宫内的婴儿的伤害是不可预测的。消除疲劳的最简单方法是充足的营养、适当的休息、运动等。
怀孕本身就是一件难事，对职业妇女来说更是如此。职业女性在怀孕期间应特别注意自己的工作状况，如是否有压力过大、工作适应等问题，一旦出现肌肉和身体疲劳的信号，应选择合适的方式消除疲劳。
1、饮食方面：怀孕期间受激素分泌的影响，部分孕妇会出现恶心、呕吐等胃肠道症状，建议孕妇应采取少量多餐和健康均衡的饮食方式，必要时可配合特殊饮食，如部分孕妇会出现生理性贫血，就要增加铁的摄入。
2. 补充维生素B
适当的矿物质如钙、铁和充足的维生素可以舒缓身体的不适，其中复合维生素B对消除疲劳的效果最好。如牛肝、鸡肝、香菇、小麦胚芽、鸡蛋、奶酪等。
3、避免油炸食品
准妈妈应避免食用过多的油炸、淀粉类、精致的碳水化合物、酒、咖啡等，因为这些食物会增加你身体的负担，使疲劳更加严重。当然，在整个孕期也应避免体重增长过快，因为肥胖也是造成疲劳的主要原因之一。
4、适当的运动
适当的运动可以有效改善疲劳，准妈妈在孕期应选择温和、轻松且能增强骨盆肌肉、背部肌肉韧性的运动。准妈妈坐着的时候要注意把脚抬高。晚上早点睡觉，注意每天做适当的运动，如散步。
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