准妈妈增加营养应根据整个孕期不同阶段的饮食和营养需求特点来进行。现在，优生优育建议准妈妈至少从受孕前4周开始全面增加营养，夫妻双方要共同做好准备，为生一个健康聪明的宝宝做准备。
由于准妈妈这一特殊群体需要更多的维生素、矿物质和其他营养物质，增加的比例超过了热量，所以不能盲目地用增加饮食来满足，这样会导致热量过剩，使准妈妈体重增加过多或患上妊娠期糖尿病。对于那些孕期需求量大的营养物质，如叶酸、钙、铁、锌、硒等，可以通过一些强化食品来补充。建议多吃深绿色蔬菜或紫色食物，如紫薯、紫甘蓝。或者服用孕期多种维生素制剂进行补充。但是，如果过量服用营养素也会损害健康。如果准妈妈需要服用大剂量的营养素，必须遵循医嘱，不能擅自服用。
孕妇不一定需要服用孕妇奶粉。大多数孕妇奶粉是低乳糖配方，富含叶酸、亚麻酸、亚油酸、铁、锌、钙和维生素B12等营养成分，同样适合计划怀孕和哺乳的妇女。如果你不挑食，身体健康，没有营养不良，建议你不需要喝孕妇奶粉，只需服用叶酸制剂。如果你挑食，抵抗力弱；或者在孕前检查时医生建议，你可以服用孕妇奶粉。但要注意，只需按说明服用即可，不要以为孕妇奶粉营养好，就不要把它当水喝，以免热量过高和
而引起肥胖。
1、怀孕的前3个月
怀孕前3个月，虽然会有孕吐、恶心等妊娠反应，但由于胚胎很小，几乎不需要多吃，也没有必要吃什么补品。这时，准妈妈通常食欲不振，建议清淡饮食。需要注意的是，恶心不严重时，尽量多吃主食、水果和酸奶。还可以补充准妈妈的特殊营养物质，如妊娠期多种维生素和孕妇配方奶粉。需要注意的是，B族维生素对这一时期的准妈妈很有帮助，可以通过味道好的杂粮粥服用。如果妊娠呕吐很严重，就必须
原创文章，作者：小贝妈妈，如若转载，请注明出处：https://www.jk3721.net/96880.html
