怀孕前的体型是基础
怀孕期间的最佳增重是在怀孕前先确认自己的体型。身体质量指数（BMI）是国际上最常用的衡量标准体型的指数，它用身高和体重的比例来衡量一个人是太瘦还是太胖。
BMI=体重（Kg）/身高²（M²）。
如果BMI小于18，属于瘦型；BMI在18-24之间，属于标准型；超过24，属于超重型；BMI>27，属于肥胖型。
怀孕期间的体重增长范围
孕前BMI在18-24之间：体重增加范围11.5-16Kg
孕前BMI<18：体重增加范围为12.5-18Kg
孕前BMI>24：体重增加范围为7-11.5Kg
总的来说，怀孕期间的平均体重增长应该在12.5公斤左右。第7个月是体重增加最快的时期。怀孕前半期的体重增长占总体重增长的1/3；怀孕后半期占总体重增长的2/3，即怀孕第1-12周为2-3Kg；怀孕第13-28周为4-5Kg；怀孕第29-40周为5-5.5Kg。增加量为5-5.5Kg。
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