西红柿含有丰富的胡萝卜素和番茄红素。西红柿中的胡萝卜素、维生素C和番茄红素可以对抗阳光和皮肤癌。如果你想摄入更多的番茄红素，一种强大的抗氧化剂，除了多喝番茄汁，你也可以在烹饪中多放一些番茄。这不仅可以减少食物中的一些热量，而且还可以帮助你同时摄入番茄红素。
牛奶和豆浆都含有丰富的蛋白质，可以吸收大量的水分，这有助于保持皮肤。然而，牛奶中的碘会引发皮肤过敏者的痤疮，所以豆浆是最佳选择。
猕猴桃是良好皮肤的强大动力植物，因为它有非常多的维生素C，一个猕猴桃可以100%满足一天的需要。维生素C能消除自由基，防止皮肤损伤，并帮助产生胶原蛋白，使皮肤富有弹性。
要想拥有晶莹剔透的皮肤，除了使用正确的清洁剂和乳液，食物也同样重要。皮肤也是一个有机体，需要营养来保持健康。没有营养的食物，如过多的油和糖，会引起皮肤问题。以下食物可以保持皮肤的营养，预防皮肤病，请试一试。
3种改善肤色的食物
市面上的加工米粒可以煮成富含维生素B群的谷物米。维生素B群可以将食物转化为能量，防止疲劳。
五谷杂粮米饭
红茶中的咖啡因可以提高你的情绪，但过多的咖啡因会使你焦虑不安。所以选择红茶（1杯40毫克）比咖啡（1杯135毫克）更明智。那些会失眠的人，下午4点以后不要喝茶。
睡眠充足，吃得好，仍然感到疲劳，那么你可能要多喝水。脱水可能导致疲劳，自然疗法医生认为大多数人每天都处于低水平的脱水状态。因此，建议你每天喝6到8杯水（约2000cc）。
食物对我们的健康起着非常重要的作用，我们的健康离不开饮食，特别是对于女性来说，女性有没有精神，或者气色不好也可以通过饮食来调节，下面来看看女性吃什么补气色？
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