现在生活节奏快，工作压力大，充足的睡眠是人类生命活动不可缺少的，也是缓解疲劳、恢复体力和精力的需要。很多女性认为多睡有利于健康，有利于青少年的生长发育，所以一有机会就赖床，使睡眠时间大大超过需要，这是一种不好的习惯。根据研究，从长远来看，将损害身体和精神健康。
睡眠习惯对机体的影响。
不规律的睡眠会影响体内荷尔蒙分泌的平衡
人体内的激素分泌与人的生活作息规律密切相关，下丘脑和垂体分泌的许多激素从早上到晚上相对较高，从晚上到黎明相对较低。
如果平日生活规律，节假日睡觉，就会扰乱体内生物钟的时序，使激素水平出现异常波动，结果是白天激素水平上不去，晚上激素水平下不来，使大脑兴奋和抑制功能失调，使人晚上久久不能入睡，白天烦躁不安，疲惫不堪。这样还会导致身体抵抗力下降，容易感染病原体，诱发各种疾病，所以一定要注意睡眠时间的平衡，保持良好的生活规律。
嗜睡对女性健康的其他影响
清晨卧室的空气比较浑浊，据测定，空气中含有大量的细菌、霉菌和发酵颗粒、二氧化碳气体和灰尘等，所以容易损害呼吸系统，诱发感冒、咳嗽、咽喉炎和头晕等，时间长了，还会损害记忆力和听力。
一夜过后，腹部空虚，有明显的饥饿感，胃肠道准备接受和消化食物，分泌各种消化液。此时如卧床，势必打乱胃肠功能的规律性，久而久之，易使女性的胃肠粘膜受损，易诱发胃炎、溃疡和消化不良等疾病。
人躺在床上，特别是睡着后，新陈代谢降低，能量消耗减少，特别是现在生活水平提高，营养丰富，如果睡眠时间超过正常需要，就会使体内能量 “进大于出”，以脂肪的形式堆积在皮下，没多长时间就会变成 “胖MM”
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