许多妇女在月经前会出现乳房疼痛、腹胀、下腹疼痛、疲劳、抑郁、失眠等。如果在月经前和月经期间注意饮食，就可以减少这些不适。
月经期间的正确饮食方法。
1、月经来潮前一周，饮食应以清淡、易消化、营养丰富为主。可以多吃豆类、鱼类等高蛋白食物，增加绿叶蔬菜和水果，还要多喝水，保持大便通畅，减少盆腔充血。
2、在月经初潮时，女性常感到腰酸背痛，不要想着吃东西，不妨多吃些开胃、易消化的食物，如红枣、面条、大麦粥等。
3、经期要吃有营养、易消化的食物，以利于补充营养，多喝水，多吃蔬菜，可保持大便通畅，这也可减轻盆腔充血。
4. 部分血液会在月经期间流失。因此，月经后期需要多补充蛋白质和含铁、钾、钠、钙、镁的食物，如肉类、动物肝脏、鸡蛋、牛奶等。
经期饮食禁忌。
1、女性在月经来潮前不宜吃咸的食物。因为过咸的食物会使体内的盐分和水分储存增加，在月经来潮前，孕激素增加，容易出现水肿、头痛等现象。
2、有很多女性喜欢喝带气的饮料，在月经期间会出现疲乏无力的情况，这是缺铁的表现。因为苏打水等饮料大多含有磷酸盐，与体内的铁发生化学反应，使人难以吸收铁。另外，多喝苏打水会使苏打水中的碳酸氢钠与胃液中和，降低胃酸的消化能力和杀菌作用，影响食欲。
3、月经来潮前不要吃刺激性食物和辣椒之类的，少吃肥肉、动物油和甜食。
4、辛辣、生冷的食物有刺激性，容易引起盆腔血管收缩，造成经血量少，甚至突然停止。此外，烟酒等刺激性物质也会对月经产生一定影响，如不注意避免，长此以往，会发生痛经或月经紊乱。
5. 避免吃太多的糖。过去，很多人认为吃甜食可以改善月经的不适，所以红糖、甜饼干或巧克力，几乎成了女人经期的 “备用药”。现在认为，吃高糖的甜食会使血糖迅速升高，确实有稳定情绪的作用，但一旦血糖下降，就会造成更大的下降，情绪容易不稳定。根据
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