在母乳喂养期间，妇女对能量、优质蛋白质、无机盐、维生素和水的需求增加，以确保产生优质的乳汁。母乳是婴儿最理想的天然食物，是任何食物都无法比拟的。
1、增加热能的摄入量
中国营养学会建议，哺乳期母亲每天推荐的能量摄入量应增加500千卡，最好有100千卡来自蛋白质。哺乳期母亲的能量摄入是否充足，可以根据母乳量和母亲的体重来判断。
2、补充优质蛋白质
哺乳期母亲的蛋白质营养状况对泌乳有很大影响。如果饮食中蛋白质的质量和数量不理想，会减少乳汁的分泌，影响乳汁中蛋白质的氨基酸组成，不利于婴儿的生长发育。哺乳期母亲每天应增加蛋白质15克至85克，其中一部分应是优质蛋白质。
3. 充足的脂肪摄入
人奶中的脂肪含量差异很大，婴儿的吸吮活动可以增加奶中的脂肪含量。母乳中的脂类，特别是不饱和脂肪酸，与婴儿的大脑发育密切相关。例如，DHA对中枢神经系统的发育尤为重要。在哺乳期的第一个月要补充哪些营养这些营养
4、保证钙的供应
哺乳期母亲的膳食钙摄入量如果不能满足需要，就会因缺钙而出现腰腿痛、腿脚抽筋等症状。哺乳期母亲的参考膳食钙摄入量为每天1200毫克。建议每天至少喝250毫升牛奶，以补充约300毫克的优质钙，食用约100克豆制品和其他富含钙的食物，以获得100毫克的钙。
5、摄入足够的维生素
在脂溶性维生素中，只有维生素A能少量通过乳腺，但饮食中的维生素A能转移到乳汁中的量是有限的，即使哺乳期母亲摄入大量的维生素A，乳汁中的量也不能按比例增加。通过注意补充母亲的饮食，可以满足婴儿的需要。哺乳期需要哪些营养吃什么好