健康指南。
产后乳房护理要注意什么？新妈妈在产后要做好乳房的护理工作，这样不仅可以为孩子提供更多健康的乳汁，还可以预防乳房疾病。那么产后乳房护理要注意什么呢？下面小编就为大家介绍一下。
一、产后乳房护理要注意什么
1、避免被强烈挤压
这一点在产后应特别注意。乳房受外力挤压，有两大弊端。一是乳房内部软组织易受挫伤，或内部引起增生等。二是受到外力挤压后，更容易改变外部形态，使乳房上部塌陷下垂。避免乳房受力挤压应注意以下两点。
(1)睡姿要正确。产后妇女的睡姿以仰卧为好，尽量不要长期朝一个方向侧卧，这不仅容易挤压乳房，还容易造成双侧乳房发育不平衡。
(2)夫妻房事时，应尽量避免男方挤压乳房。否则，会成为一种内科疾病。
2、避免穿戴不合适的胸罩
不要穿不合适的胸罩，或者干脆不穿胸罩。选择合适的胸罩是保护乳房的必要条件，不要掉以轻心。要选择合适的文胸，应该做到以下3点。
(1)戴胸罩不能有压抑感，即胸罩不能太小，应选择能覆盖全部乳房外缘的型号为宜。
(2)文胸的肩带不宜过松或过紧，其材料应是可松可紧的弹性带，可稍稍松开或收紧。
(3)文胸突出部分之间的距离适中，不要太远或太近。另外，文胸的制作材料最好是纯棉，不宜选择化纤面料。最重要的一点是，文胸要干净、卫生。
3、洗浴要适当
不要用太冷或太热的洗澡水来刺激乳房。乳房周围微血管密集，过热或过冷的洗澡水刺激是极为不利的，如果选择坐在浴池或浴缸中，不要在过热或过冷的洗澡水中长时间浸泡。否则会使乳房的软组织松弛，也会造成皮肤干燥。
4、避免乳头、乳晕部位不清洁
产后乳房的清洁是非常重要的，长时间的不清洁会造成麻烦，如发炎或引起皮肤病。因此，必须经常清洗乳房。哺乳期是乳腺功能旺盛的时期。这一时期最常见的乳房疾病是感染和炎症，要注意乳房的清洁卫生。每次喂奶前，要清洗乳头。还应注意正确哺乳，防止乳汁淤积。
5. 避免过度节食
饮食可以控制身体脂肪的增加或减少。含有足量动物脂肪和蛋白质的营养食品可以使储存在身体各部位的脂肪丰满起来。乳房的内部组织大部分是脂肪。乳房中的脂肪含量增加，乳房才能得到正常发育。
6、避免用手揉搓乳房
喂奶时应将乳房托起，喂完奶后，还应用手顺着乳腺管的方向按摩。
二、产后乳房护理的最佳技巧
1. 掌握正确的母乳喂养方法
正确的哺乳方法是用手托起乳房，用乳头接触孩子的嘴唇，待孩子张嘴后，再将乳头和乳晕送入孩子口中。这将减少乳头周围的裂纹。孩子停止吸吮后，用手指轻轻压住孩子的下唇3秒钟，然后再将乳头从孩子口中取出。需要注意的是，在孩子吸吮时，千万不要强行拉出乳头。两个乳房应交替喂养，以避免不对称。
2. 按摩乳房
每天晚上睡觉前或每天早上起床后，妈妈们可以谈5-10分钟，适当按摩两侧乳房。需要注意的是，按摩时动作要轻柔，不要太用力，以免对乳房造成伤害。在产后，适当按摩乳房，一方面可以促进乳房的血液循环，另一方面也可以防止乳房下垂和下坠。
3、胸部肌肉锻炼
产后，由于乳房经常被孩子吸吮，容易造成乳房下垂。如果你每天都花一些时间来锻炼你的
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