25岁以后,女性的健康状况开始走下坡路,很多以前没有遇到的问题,如面部黄褐斑、乳房肿块等相继出现,这些都是由内分泌失调引起的疾病。如何调节内分泌失调?
1、按摩让健康更轻松
淋巴液和血液在体内循环的顺畅与否,会影响人体对废物和毒素等物质的排出速度。正确的按摩手法可以保持血液循环顺畅,加速新陈代谢,顺利处理体内废物。
从四肢末端向心脏方向按摩可以促进淋巴和血液的流动,可以使肌肉的新陈代谢更加旺盛,提供更多促进细胞代谢的营养物质和帮助脂肪燃烧的氧气,同时加速废物的排出。每天看电视时顺便做做按摩,容易更健康。
2、能不熬夜就不熬夜
睡眠不足会导致新陈代谢紊乱。经常熬夜或作息不规律的人,不仅老得特别快,身体也会严重受损,所以能不熬夜就不要熬夜。每晚睡4小时或更少的人,身体在处理碳水化合物方面的代谢会出现问题。
为了提高睡眠质量,可以在睡前2至3小时内进行运动,这样可以保持睡眠平稳。另外,睡前洗个热水澡或喝杯热牛奶也有好处。
3、泡澡,放松身心
洗澡是保持身心平衡的最简单方法之一,利用高温反复入浴,可促进血管收缩、扩张。每次入浴3分钟,休息5分钟后再入浴,重复三次,可以在不知不觉中消耗大量能量,其效果相当于慢跑一公里。同时,泡澡还可以促进老废角质的更新,保持皮肤的光滑细致。
但心脏不好的人不适合洗热水澡,不妨试试传统的保健秘方–热水泡脚,可以使脚部微血管扩张,促进全身血液循环,同时达到健身的目的。
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