在怀孕期间，孕妇在平时的生活习惯和饮食方面有很多需要注意的地方。怀孕期间的一个大变化是睡眠的变化。孕期的睡眠质量非常重要，很多妈妈都听说左侧睡会提高睡眠质量。那么孕期睡眠的误区有哪些呢，下面爱婴育儿网小编来和大家说说。
首先，很多孕妈妈认为左侧卧可以防止胎儿脐带绕颈，其实胎儿脐带绕颈和孕妈妈的睡姿并没有太大关系。胎儿脐带绕颈主要是因为胎儿活动异常，导致胎儿在母体内旋转，从而引起脐带绕颈。如果胎儿活动异常，很可能是孕期饮食不健康或情绪低落影响了胎儿的发育，所以可以尽快调整。
其次，很多孕妈妈认为左侧卧可以促进身体的血液循环，使更多的血液流入子宫，为胎儿提供更充足的营养，促进胎儿的生长和发育。但事实上，坚持左侧卧不仅可以促进身体的血液循环，而且会因为压迫心脏而导致血液循环不良。另外，很多孕妈妈坚持左侧卧不敢翻身，容易造成左侧身体长时间压迫神经容易失去知觉。
最后，还有一些孕妈妈认为，左侧卧可以促进胃肠道蠕动，减轻胃部压力。但事实上，胃肠道的蠕动并不因为睡姿的不同而改变。为了减轻胃部的压力，孕妈妈最好在睡前半小时禁止进食，避免睡前吃得太多，增加胃部的压力，影响睡眠质量。
从上面的结论中，我们不难发现，其实 “左侧卧位 “并不是最适合孕妈妈的睡姿。除了左侧卧，孕妈妈还应该注意避免趴着睡和蒙着头睡。因为趴着睡容易压迫腹部，影响胎儿的发育，而蒙头睡也会影响正常呼吸，也会影响睡眠质量和胎儿发育。
孕早期如何正确睡眠，以舒适的睡姿入睡
在怀孕的前三个月，胎儿主要处于开始发育阶段，所以不管是胎儿的大小还是胎儿对身体的压力都比较小，这个阶段孕妇的正确睡姿是以舒适的姿势为准。准妈妈这时可以仰卧或侧卧，只要舒服，有利于睡眠。但是，孕妇在怀孕早期应注意不要仰卧睡觉。
孕晚期孕妇左侧睡的最佳姿势
到了孕晚期，孕妈妈的腹部开始出现明显的隆起，胎儿对孕妇腰腹部的压力也随之增大，此时为了保护胎儿的腹部，保证孕妇睡眠的舒适性，采取侧卧位，即最好采用左侧睡姿。左侧睡姿不利于准妈妈顺利排尿，可以防止腿部水肿。左侧卧位还可以减少下肢静脉曲张的作用，可以帮助孕妇预防痔疮的出现。
孕妇在孕晚期最好采用左侧睡姿
这个时候宝宝的发育基本稳定，妈妈的身体承受的压力最大，很多妈妈会发现，翻身时能感觉到骨盆里有骨头的声音。这个时候，孕妇的韧带会变得松弛，骨头会变得柔软，但是胎儿的负担却越来越大，所以身体会感到疼痛。这时，孕妇不能仰卧，一般建议左侧卧位。左侧睡姿可以减轻压力，还可以纠正胎位不正。
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