一项研究发现，耐力运动可以缓解妇女的更年期症状，并有效改善更年期妇女健康的许多方面。该研究由芬兰体育与健康研究所发表。
该研究将参加研究的妇女分为运动组和对照组，运动组在专业人员监督下每周运动四次，为期六个月。结果显示，与对照组妇女相比，运动组妇女的潮热症状得到缓解，体重得到控制，抑郁症也得到减轻，睡眠质量得到改善。此外，更年期妇女锻炼得越多，她们的健康状况就越好。
研究人员说，耐力运动是缓解更年期苦恼和预防与更年期有关的心血管疾病和糖尿病的好方法。
了解更多 D: 什么是耐力运动？
耐力运动，又称有氧运动，是运动处方中最主要和最基本的手段。在治疗性运动处方和预防性运动处方中，主要用于心血管、呼吸和内分泌系统慢性疾病的康复和预防，改善和提高心血管、呼吸和内分泌系统的功能。在健身和健美运动处方中，耐力（有氧）运动是保持整体身心健康和保持理想体重的有效途径。
主要的耐力运动有哪些？
主要的耐力运动项目有：步行、慢跑、步行和跑步交替进行、上下楼梯、游泳、骑自行车、动力自行车、步行车、跑台、跳绳、划船、滑水、滑雪、球类等。
如何做更年期妇女的耐力运动？
1、选择慢速教学的运动，如步行、慢跑、走跑交替、游泳等。
2、运动量开始时要少，然后逐渐增加，因为人的体力、耐力、灵巧性等都在逐渐提高。人的内脏器官、功能活动也需要一个适应的过程，不能操之过急，不应以产生疲劳为度。
2、持之以恒，坚持每天锻炼15至20分钟，每周至少四次，三天不钓鱼，两天晒太阳。
3、早晨空气新鲜，精力充沛，是锻炼的最佳时间。刚吃完饭，不宜立即进行活动，应休息1～2小时后再适当运动。
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