几天前，一个台湾男孩用最平凡的镜头记录了他妻子十月怀胎的过程。这位准爸爸从 “我不知道自己是否准备好了，因为我还很幼稚”，经过做饭、做家务、感受胎动……，最终迎来了新生命，看得网友们心头一暖。大家都说孕妇是个 “女王”。准妈妈所承受的实际压力、不适和痛苦是别人难以理解的。作为爱人，准爸爸不能代替妻子承受这些压力，但可以和妻子一起面对，用自己所学的怀孕知识来减轻妻子的负担。
下面我们就来谈谈几种常见的孕期不适症状和相应的缓解方法，准爸爸们可以学习一下，准妈妈们也可以和他们分享一下
小腿抽筋是小腿腓肠肌的一种疼痛性收缩。它可以在怀孕期间的任何时候发生，在夜间发作的情况更多。这种情况在怀孕5个月以上的孕妈妈中很常见。这种情况是由于增大的子宫压迫下肢神经、疲劳、寒冷、不合理的姿势和体内钙磷比例失衡，导致神经系统过度紧张而引起的。
解决方案1：伸展运动
让孕妈妈躺下，护士或家人扶住她的膝盖（患侧），协助伸直小腿，同时使脚背外展，症状可得到缓解。也可以在睡前按摩小腿，或用热水泡脚，睡觉时将脚抬高，有助于防止小腿抽筋的发生。
解决方案2：补充钙质
食物是主要的补充手段
多吃含钙丰富的食物，如牛奶、酸奶、奶酪、河蚌、螺蛳、虾、虾皮、海带、牡蛎、花生、芝麻酱、豆腐、松子、油菜、花椰菜、卷心菜、油菜等。
少吃含草酸的蔬菜
先把含有大量草酸的蔬菜焯一下，破坏草酸（草酸会影响钙的吸收），然后再煮。如甘蓝、花椰菜、菠菜、苋菜、空心菜、芥菜、雪菜、竹笋。
禁止滥用含钙、磷的药片
以免加重体内钙、磷的不平衡，造成胎儿颅骨早期钙化，影响妊娠和分娩。
根据医嘱服用钙剂
如果确定血钙偏低，孕妈妈应按医嘱服用钙剂。一般来说，孕妈妈应该每天额外服用约600毫克的元素钙。首先建议使用碳酸钙，如葡萄糖酸钙。另外，如果缺乏维生素D，应服用含有维生素D复合物的钙剂，以促进钙的吸收。
皮肤瘙痒 孕期皮肤瘙痒的原因极多，如妊娠纹的出现、皮肤过敏、孕期代谢旺盛、分泌物增多和孕期胆汁淤积等。其中，胆汁淤积对胎儿的影响最大，不应予以忽视。
胆汁淤积症常常以瘙痒开始，瘙痒发生时没有皮肤损伤，通常在怀孕30周后开始，甚至更早。瘙痒的程度不一，往往是持续性的，白天轻，夜间强烈。瘙痒通常先从手掌和脚掌开始，然后逐渐向近端延伸，甚至延伸到面部、颈部和耳朵，并在分娩后数小时或数天内消失。
孕妈妈在孕中期和孕晚期出现皮肤瘙痒，应引起重视，及时到医院就诊，排除胆囊炎的可能，保证自己和胎儿的安全。
静脉曲张是由于孕妈妈体内激素水平升高导致静脉血流增加，以及怀孕的子宫压迫盆腔静脉，影响下肢静脉回流而引起。孕晚期由于长期站立工作，腹腔内压力增加，有助于症状的加重。当然，这种现象会随着怀孕而消失。
增加卧床休息的机会，坐下或站立时抬高腿部，不要站立或坐得太久。
穿宽松的衣服和有支撑力的袜子，做适当的下肢弧形包裹运动，促进下肢静脉的向心性回流。
便秘 加重的便秘在怀孕期间很常见。肠道蠕动和肠道张力减弱，排空时间延长，肠壁吸收水分，加之妊娠子宫增大和胎儿前置对下肠道的剥离压力，常引起便秘。
每天早上喝杯温水。
多吃容易消化和含有大量纤维的新鲜蔬菜和水果。避免辛辣和刺激性食物。
多吃富含油脂的食物，如1-2个生核桃或清晨吃一点芝麻酱，可以起到通便的作用。
减少甜食或精细食物的摄入。甜食多为酸性食物，易产生胃酸过多现象；而精细食物则缺乏纤维素，易使便秘情况加重。
日常适当运动，可以适当做一些缩肛提肾的运动，使气门突出，气沉丹田，可以有效增强气血，促进肠道蠕动。
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