调整都市女性内分泌的七个小方法。
一：黄豆自然是女人的好朋友
大豆及豆制品中含有大量的植物雌激素，对预防乳腺癌有重要作用，尤其是大豆，可以改变体内激素的分泌。临床医学研究表明，大豆和豆制品具有平衡体内雌激素的作用。当体内雌激素过低时，大豆或豆制品会使其增加，但当雌激素过高时，大豆或豆制品也会使其减少。
二不能熬夜
睡眠不足会导致新陈代谢失衡。经常熬夜或作息不规律的人，不仅衰老得特别快，而且健康也会受到严重损害，所以能不熬夜就尽量不熬夜! 每晚睡4小时或更少的人，身体在处理碳水化合物方面的代谢会出现问题。
为了提高睡眠质量，可以在睡前2至3小时内进行运动，这样可以保持睡眠平稳。另外，睡前洗个热水澡或喝杯热牛奶也有好处。
三、我爱洗澡
洗澡是保持身心平衡的最简单方法之一，利用高温反复入浴，可促进血管收缩、扩张。每次入浴3分钟，休息5分钟后再入浴，重复三次，可以在不知不觉中消耗大量能量，其效果相当于慢跑一公里。同时，泡澡还可以促进老废角质的更新，保持皮肤的光滑细致。
但心脏不好的人不适合洗热水澡，不妨试试传统的保健秘方–热水泡脚，可使脚部微血管扩张，促进全身血液循环，同时达到健身的目的。
四、随时随地做按摩
人体的淋巴液和血液循环是否通畅，会影响人体对废物、毒素等物质的排出速度。正确的按摩手法可以保持血液循环顺畅，加速新陈代谢，顺利处理体内废物。从四肢末端向心脏方向按摩可以促进淋巴和血液的流动，可以使肌肉的新陈代谢更加旺盛，提供更多促进细胞代谢的营养物质和帮助脂肪燃烧的氧气，同时加速废物的排出。每天看电视时顺便做做按摩，容易让人更健康。
五、健康地献血
献血不仅是一种良好的社会公德，而且可以大大促进自身的新陈代谢能力。它不仅不会损害你的健康，而且定期献血也是保持健康的方法之一。因此，只要你身体健康，符合献血的条件，就去尽自己的义务吧。
六、少吃快餐，远离毒素
快餐馈赠女性–心血管系统疾病和生殖系统肿瘤的高发人群。摄入过多的饱和脂肪会刺激雌性激素的过度分泌，脂肪中的类固醇可在体内转化为雌性激素，促成乳腺癌细胞的形成。摄入过多的人工激素和体内过多的毒素也会造成内分泌失调。少用塑料制品（包括塑料袋）盛放微波炉食品，因为这样容易使有毒物质溢出。
七、333法
通过有氧运动来增强身体的能量，每周至少三次，每次30分钟，运动后心率达到每分钟130次的有氧运动有助于健康。不要小看这短短30分钟的运动量，它可以帮助燃烧卡路里和减肥，还可以把氧气带到身体的各个部位，提高新陈代谢率，有效燃烧脂肪，效果会持续几个小时。
赶快扔掉没有时间锻炼的借口吧! 利用每天午饭后的休息时间到公司周围走走，走路时步伐均匀，不一定出汗，可以提高新陈代谢，同时帮助消化，预防便秘。
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