当MC临近时，女性的身心可能会出现PMS，这种情况可能是轻微的，也可能是严重的，包括不安、情绪不稳定、冲突、胸部或腹部肿胀、体重增加、肿胀、食欲改变、口腔溃疡、痤疮、头痛等。这些情况通常在月经前十到十四天出现，在月经开始后24小时内结束。这些情况通常在月经前十到十四天出现，并在月经开始后24小时内结束，但这些情况的严重程度和发病时间因人而异。此外，妇女在月经期间还可能出现异常情况，如下腹疼痛、背痛、量异常或难以控制周期。其实，要改善这些症状，除了要有正常的生活、运动习惯外，根据不同的体质、病情采取适当的饮食，也可以让月经 “月月顺”!
无论你是否正在被月经问题所困扰，营养师谢一芳提出了九条饮食原则，四到六周后，所有的不适症状都会逐渐得到改善。
1 不要刻意吃甜的食物。如饮料、蛋糕、红糖、糖果。防止血糖不稳定，避免加重MC的各种不适。
2 多吃高纤维食物。疏菜和水果全谷类全麦面包糙米燕麦等食物中含有较多的纤维素，可促进动情激素的排出，增加血液中镁的含量，有调整月经和安神的作用。
3 在两餐之间吃一些核桃、腰果、干豆类等富含维生素B群的食物。
4 摄取足够的蛋白质。午餐和晚餐多吃肉类、鸡蛋、豆腐、大豆和其他高蛋白食物，以补充月经期间流动的营养物质和矿物质。饮食要有规律，定量。
5 可以避免血糖一下子上升和下降，减少心跳加快、头晕、疲劳和情绪不稳定等不适症状。
6 避免饮用含有咖啡因的饮料。咖啡、茶等饮料会加重焦虑和烦躁，可改喝大麦茶、薄荷茶。
7 避免吃太热或太冷的食物，温度变化太大。
8 失血较多的女性应多吃高纤维食物，如菠菜、红枣、红菜（红菜汤）、葡萄干等，以补充血液。
9 即将面临更年期的女性，应多吃一些富含钙质的食物，如牛奶、小鱼干等。
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