产前、产后应注意营养的均衡和适量，除产后头几天需要吃一些易消化的食物外，以后可按正常饮食进行。
(1)科学合理的饮食分配
产前、产后要注意营养的均衡和适量，除产后头几天要吃一些易消化的食物外，以后可按正常饮食进行。哺乳期多喝营养丰富的汤，以获得足够的乳汁。产妇在月子里每天需要3200千卡左右的热量，90~100克的蛋白质，2克的钙，15毫克的铁，150毫克的维生素C和维生素A、B1、B2等。应多吃富含维生素的蔬菜和新鲜水果，既可保持营养全面，避免产后便秘，又是保持体质的重要措施之一。
(2)自己给孩子喂奶
母乳喂养可以促进子宫的收缩，减少产后出血和感染，调节内分泌，还可以将孕期储备在腹壁、臀部的脂肪转化为乳汁，不仅可以有效减肥，还有助于保持产后苗条，可谓 “一举两得”。
(3)产后及早活动
一般来说，产妇在正常情况下，第二天就可以开始活动，做一些小幅度的床上运动或产后体操，随着时间的推移，逐渐增加运动量。但一个月内不能长时间下蹲，可用腹带，但不能过于束缚，以免引起子宫脱垂或盆腔炎症。
原创文章，作者：小贝妈妈，如若转载，请注明出处：https://www.jk3721.net/94142.html
