痛经是一种常见的妇科疾病，也是一种经常发生的疾病，每个月看到女孩们如此痛苦的样子，让人颇感无奈。为什么会出现痛经？如何缓解痛经？今天我们就来了解一下痛经的治疗方法，看看他们是如何治疗痛经的。
对于痛经的女生来说，她们经常说自己很无奈，有时候连止痛药都不管用，是因为一些不良习惯导致痛经吗？如何缓解痛经？
经期生活注意事项
1、避免受凉
月经期间不要接触冷水，不要坐卧湿地，更不要游泳，以免使细菌侵入阴道，引起感染。
2. 注意个人卫生
洗澡，保持外阴清洁，每晚用温水清洗外阴；使用清洁消毒的月经带和月经纸；月经期间禁止性交。
3、要避免咖啡因
现在很多人都喜欢喝咖啡、可乐、巧克力、茶等这些食物，但是这些食物中含有的咖啡因是会让人紧张的，在你月经期间可能会引起不适。所以要尽量避免咖啡因，另外咖啡中含有的油脂也容易刺激小肠。
4、补充矿物质
痛经保健品中的钙、钾和镁等矿物质，也可以帮助缓解痛经。专家发现，服用钙的妇女，比未服用的妇女更少痛经。镁也很重要，因为它能帮助身体有效吸收钙。可在月经前夕和期间，增加钙和镁的摄入。
5、要注意饮食
建议在月经前和月经期间少吃生冷、寒凉、刺激性的食物，避免吃太甜、太咸的垃圾食品。要多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉、羊肉、牛肉、桂圆、核桃、木耳、山楂，尽量少吃多餐。
6、要注意锻炼身体
平时注意锻炼身体，增强体质。痛经时，适当的运动可以使身体发热，进而缓解痛经的情况。例如，弯曲膝盖，坐在脚跟上。将额头压在地上，伸直手臂靠在身体两侧。保持这个姿势直到你感到不舒服。
如何快速缓解痛经
方法1 饮食疗法
主要适用于背部和脚部疼痛以及腹部痉挛的人。
这类人群应多吃富含维生素B1、B2的食物，如糙米、胚芽米、奶制品等，或服用维生素F作为B1、B2的补充。但是，月经期间盆腔充血、子宫和卵巢下腹疼痛的人，建议食用富含维生素C和E的食物，如柳丁、柠檬、核桃等，以改善盆腔的血液循环，缓解盆腔充血的疼痛。至于整个腹部疼痛的人，应特别注意饮食营养，少吃生冷油腻的食物，并服用复合维生素B、酸奶、表飞明等调理肠胃。因贫血而导致痛经的人，可以服用铁剂、深绿色蔬菜或偶尔喝白兰地，逐渐缓解痛经症状。
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