人的身体是 “有血有肉 “的。只有血足，才能皮肤红润，面容光鲜；只有肉多，才能有肌肉发达，体态优美。对于女性来说，追求美丽的容颜、窈窕的身材，应注重养血。
由于女性生理上具有 “循环 “耗血的特点，与血液有着密不可分的关系。中医早就指出。”妇人以养血为本”。如果女性不善于养血，就容易出现血虚，如唇甲萎缩发黄、四肢毛发苍白、头晕目眩、乏力气短，即贫血。严重的贫血还容易出现过早的皱纹，白发，牙齿脱落，步履蹒跚和其他早衰的症状。可以看出，女性补血是很迫切的。
教你一个补血的好方法!
1.经常保持乐观的心情
心情愉快，性格开朗，不仅可以提高身体的免疫力，而且有利于身心健康。同时，还能促进体内的骨髓造血功能，使皮肤红润，面色有光泽。
2.注意加强饮食调理
日常应多吃富含优质蛋白质的 “造血原料 “必需的微量元素（铁和铜等）叶酸和维生素B12等营养食品，如动物肝肾血、鱼、虾、蛋、豆制品、黑木耳、黑芝麻、红枣及新鲜蔬菜和水果等。
枸杞和红枣煮鸡蛋
3.学会科学的生活方式
在生活中，我们要学会科学的生活方式，在生活中，我们要有一个良好的心态，在生活中，我们要有一个良好的心态，在生活中，我们要有一个良好的心态。保证充足的睡眠和体力，做到劳逸结合，生活娱乐有规律。
4. 出血性疾病的饮食
如果患有月经量过多、肠道寄生虫、萎缩性胃炎、溃疡、痔疮、疟疾或反复流鼻血等出血性疾病（包括贫血），应及早就医，尽快治愈。
5. 经常参加体育锻炼
特别是产后妇女应积极参加力所能及的体育锻炼和户外活动，每天至少半小时，如健美操、跑步、散步、球类运动、游泳、气功、舞蹈等，以吸收新鲜空气，增强体力和造血功能。
6. 补血饮食
● 红枣加人参
用人参15克，红枣15枚，煎煮后当茶饮用。
●麦芽糖配红枣
每次用麦芽糖60克，红枣20枚，加水煮熟后食用。
●鸡蛋配枸杞红枣
每次用枸杞子20克，红枣8枚，煮成两个鸡蛋。
用20克枸杞、60克粳米、15颗红枣和红糖煮粥，都有养血的功效。如果贫血严重，可在饭后服用硫酸亚铁片，每天3次，每次0.3克；维生素C，每次0.2克，连续服用2-3个月，效果良好。
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