很多孕妇都习惯在知道自己怀孕后再服用营养品，而事实上，宝宝的健康和智力，尤其是先天体质，往往从成为受精卵的那一刻起就已经决定了。父母的健康是婴儿健康的基础。丈夫有良好的营养状况，才能产生足够数量和质量的精子。妻子有良好的营养状况，以便为胎儿的发育和成长提供滋生地。这对父母的精子和卵子的质量以及受孕时的身体状况提出了高要求。为了保证母亲和孩子的健康，从准备受孕时起就应该调整夫妻双方的营养。不同健康状况和素质的夫妇应根据自己的实际情况准备和补充所需的营养物质，改变不良的饮食习惯。计划怀孕的妇女在受孕前应注意各种教育营养物质的摄入，以便受孕后能充分满足胚胎大脑发育对各种营养物质的需要。
(1)孕前补碘
孕前补碘比孕期补碘对下一代的大脑发育有更大的影响。碘被称为智力营养素，是人体内合成甲状腺素不可缺少的原料。甲状腺素是大脑发育过程中参与脑细胞增殖和分化的一种不可缺少的决定性营养物质。根据脑科学，神经细胞的树突、树刺和突触的水平与人类智力活动和精神行为的水平密切相关。与没有补碘的孕妇所生的孩子相比，补碘的孩子的体重、身高和智商水平更高。计划怀孕的妇女应该检测其尿碘水平，以确定她们是否缺碘。缺碘者应在医生指导下服用含碘酸钾的营养药，食用碘盐，食用海带、海藻、裙带菜、海参、蚶子、蛤蜊、粉丝、干贝类、海蜇等富含碘的食物，满足体内碘的需求，以促进胎儿大脑的充分发育，使孩子的智力和身体发育不输在竞争的起跑线。
(2) 补充叶酸
叶酸是一种B族维生素，在细胞分裂、生长以及核酸、氨基酸和蛋白质的合成中发挥着重要作用。因此，叶酸是胎儿生长和发育不可缺少的营养物质。如果在怀孕前和怀孕期间不注意叶酸，就会影响胎儿的大脑和神经管的发育，可能造成神经管畸形，严重时可能导致脊柱裂或无脑畸形。美国加州的科学家发现，如果妇女在怀孕前或在怀孕的头一到两个月每天服用0.4毫克的叶酸，胎儿出现兔唇和腭裂的机会可以减少25%到50%。国内有学者报道，如果在孕前和孕早期每天补充0.4毫克的叶酸，可以防止35.5%的先天性心脏病患儿出生。孕前和孕早期应特别注意多食用富含叶酸的食物，如红苋菜、菠菜、生菜、芦笋、龙须菜、油菜、芥菜、豆类、酵母、动物肝脏、香蕉、橙汁等。怀孕前和怀孕期间的妇女可以每天吃一根香蕉，因为它含有丰富的叶酸，可以防止畸形婴儿的出生。
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