世界卫生组织的一项全球调查显示，世界上只有5%的人是真正健康的，在剩下的95%中，只有一小部分人被医生明确诊断为疾病，也就是说，有近80%的人处于亚健康状态。在中国，白领阶层的健康状况也不容乐观，近一半的人长期处于亚健康状态。作为亚健康最明显的症状，睡眠问题已经成为约1/3白领的困扰。
为什么失眠会 “青睐 “白领女性？
亚健康的失眠似乎特别 “青睐 “白领阶层，”失眠 “甚至成为白领身份的另一个标签。
谁是白领亚健康失眠的罪魁祸首？
最难责备的是不良的工作、生活习惯。社会和工作的压力使白领们经常处于紧张状态，有些人甚至出现了心理障碍。频繁的加班导致生物钟的变化，肌肉内分泌功能失调，以及睡眠产生的紧张，使很多人到了想睡的时候也难以入睡。
此外，长期缺乏运动也会导致健康问题。以车代步，久坐少动的白领们往往没有时间进行适当的体育锻炼。同时，过多的夜生活和应酬带来的神经和胃的负担，也容易使人无法安然入睡。
三招应对失眠困扰
虽然亚健康的失眠不是病，但长期睡眠质量差会导致免疫力下降，精神不振，加速衰老，记忆力也会严重下降。其实，治疗和预防难以忍受的亚健康失眠也不是没有办法。有关专家给出了三种方法，可以轻松摆脱这种痛苦。
一：养成休息和放松的好习惯
尽量争取晚上10点就洗漱睡觉，如果实在不行每晚到两三点就睡觉，早上不要赖床。每天早睡早起，只有这样坚持下去，优质睡眠才有可能回到我们身边。
招数二：营造良好的睡眠氛围
慎重选择床和枕头。专家指出，白领们通常喜欢的弹簧床垫其实是不利于睡眠的，从对身体有益的角度来说，还是木床好。如果非要用弹簧床，也不要选择太软的。此外，还要注意枕头的高度，科学的枕头高度应该是6-9厘米。另外，卧室里不宜放置滴答作响的闹钟，适合在卧室里放置的是电子钟。
招数三：借助调理型食物疗法
纯天然食物是治疗亚正常失眠的法宝。百合、莲子、红枣、藕粉、桑葚等天然食物都有安神的作用，平时可以多吃一些类似的食物。
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