很多女性在经期都遇到过下雨的情况。她们在经期应注意保暖，在万不得已的情况下被淋湿后，应立即回家换掉湿衣服，洗个澡让全身暖和起来，并吃些温热的食物。妇女在经期还应该注意日常保养技巧。
女性经期保养的目的是为了保暖，不能吃生冷的食物。所以当你不小心弄湿时，也要注意保暖。
回到家后，先把湿衣服换掉，洗个热水澡，如果没有，可以用热水洗头，泡脚。脚离心脏最远，如果脚恢复了正常体温，就会感到全身温暖。热水泡脚可以改善局部血液循环，驱除寒气，促进新陈代谢。
接下来，泡一杯红姜糖水。生姜味辛性温，长于祛风散寒，中医认为，生姜不仅是止吐的圣药，而且对祛除体内的寒气也有很好的作用。红糖性温，味甘，入脾，具有益气养血、健脾暖胃、止痛、活血化瘀的功效。对女性月经顺畅也有帮助，可温补身体，增加能量，活络气血，加快血液循环。生姜和红糖一起吃，有利于月经期间受潮的女性恢复。
同时，淋雨后的衣服要及时做好消毒工作，因为雨水中带有各种污染物。有时雨下得太大，很多人都是趟着雨回家的，身上沾满了街道上混有雨水的各种污物。回到家后要及时脱掉衣服，然后与其他衣服分开，用消毒液浸泡后清洗，彻底消毒杀菌。
女性经期的日常保养方法日常护理重要的是注意休息，保证充足的睡眠，每天用温水清洁皮肤2-3次，洁肤品性质要温和，最好具有一定的去油作用，在出油较多的T区还可以适度涂抹一层平衡油脂分泌的精华液。由于月经期间皮肤的敏感性增强，容易出现过敏反应，所以应避免使用过多的化妆品。
出门时应注意防晒。中医妇科专家提醒您，男性期间皮脂分泌旺盛
不喝含咖啡因的饮料会导致乳房疼痛、焦虑、易怒和情绪不稳定，还会耗尽身体储存的维生素B，破坏碳水化合物的代谢。
不饮酒会消耗体内的维生素B和矿物质，饮酒过多会破坏碳水化合物的代谢，并产生过多的动情激素，刺激血管扩张，引起月经提前和月经量过多。
忌绿茶经期经血中含有较多的血红蛋白、血浆蛋白和血红素，所以女性经期后会流失大量的铁，应多补充铁。茶叶中含有30%以上的鞣酸，在肠道中易与铁离子结合，产生沉淀，阻碍肠道粘膜对铁离子的吸收；会使乳房疼痛，引起焦虑、烦躁和情绪不稳定，同时更耗费体内储存的维生素B，破坏碳水化合物的代谢。
忌牛奶 奶酪是痛经的祸根：如牛奶、奶酪、奶油、酵母奶，这些食物会破坏镁的吸收。
忌苏打水 有很多女性喜欢喝含气饮料，在月经期间会出现疲劳无力和精神不适，这是缺铁的一种表现。因为苏打水等饮料大多含有磷酸盐，与体内的铁发生化学反应，使得铁难以吸收。另外，多喝苏打水会使苏打水中的碳酸氢钠与胃液中和，降低胃酸的消化能力和杀菌作用，影响食欲。
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