其实不仅仅是女性要备孕，男性也要备孕，能够孕育一个健康的宝宝是每个家庭的期望，所以我们要从备孕开始，那么男性备孕多吃维生素可行吗？很多女性在备孕期间都会开始服用叶酸，因为服用叶酸可以降低胎儿神经系统疾病的概率，那么孕妇吃叶酸男人吃什么，备孕吃复合维生素？孕妇吃叶酸男人吃什么
1、多吃含高蛋白的食物。*和精子的产生需要大量的蛋白质，男性在备孕期间应多吃瘦肉、鸡蛋、鱼虾、贝类、奶制品、豆制品等富含蛋白质的食物；另外，鳗鱼、海参、黑鱼、章鱼不仅含有优质蛋白质，还富含精氨酸，是精子产生的必要成分。
2、含维生素的食物：水果和蔬菜中含有大量的维生素是男性生殖活动所必需的，这些食物对提高精子的存活质量有很大帮助。水果和蔬菜中的维生素A和维生素可以延缓衰老，延缓性功能的衰退，对精子的产生也有很好的作用，提高精子的活性。
3、男人备孕吃什么维生素：维生素A、B、C、E广泛存在于动物肝脏、植物油、绿叶蔬菜和豆类、西红柿和新鲜水果中，这些食物为精子和*提供了足够的原料，是促进精子生成、增强精子活力、保护第二性腺免受感染和维持精子整个代谢过程不可缺少的重要物质。
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