很多情侣过着浪漫的二人世界，但是渐渐的看到身边的朋友都有了可爱的宝宝，慢慢的就开始想要自己的孩子了。因为如果身边有一个可爱的宝宝，那是一件很幸福的事情。但是，生宝宝并不是一件简单的事情。但是，怀孕的路上要注意很多东西，就饮食而言。
如果是在这个初秋时节，准妈妈和爸爸们就要注意饮食了。很多朋友会问，那么，父母在孕期需要做哪些准备呢？有哪些优秀的备孕成分可以推荐？怎么吃最有效？来吧，赶快开始你的备孕食物计划，让备孕夫妇提高精子和卵子的活力，一次次怀孕。
1五谷杂粮类
【推荐理由】
常见的谷物包括大米、大豆、玉米、小麦和土豆。它们是日常饮食所必需的，处于营养金字塔的底层。谷物一般富含淀粉、植物蛋白、糖、维生素等营养成分。它们可以预防疾病，增强体质，排除体内毒素，是孕期的圣品。
【推荐食谱】小米糊、全麦面包、五谷养生粉、玉米粥。
2坚果类
【推荐理由】
坚果不仅美味而且营养丰富，富含不饱和脂肪酸、维生素E和锌、钙等矿物质。常见的有花生、核桃、芝麻等。这些坚果可以健脑，有助于提高怀孕夫妇的精子和卵子活力，增加受孕概率。
[推荐食谱]
蜂蜜莲雾、杏仁虾排、核桃乳露、椰子白芝麻糊。
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