引言。什么是女性生活中不可缺少的营养？血液食品，这是事实，但是，还有很多？你知道吗？虽然女人的健康和魅力离不开血液，但还有很多其他不可缺少的营养物质。今天，我就和大家分享一下女性健康所需的一些营养。请大家记住：。
1、OMEGA3脂肪酸
OMEGA3脂肪酸可以预防癌症
它对神经和心血管系统的健康极为重要，可以提高认知能力，降低心脏病、中风和癌症的发病率。其最重要的两种成分是EPA和DHA，主要食物来源是鱼类和核桃等。一般来说，大型深海鱼富含这两种成分。
如何食用。除非你每周吃两三次鱼，否则最好每天补充1克含有EPA和DHA的营养素。如果吃素，可以用一茶匙亚麻籽油加100毫克从海藻中提取的DHA胶囊代替。
2、B族维生素
维生素B抗衰老
这是所有抗衰老营养素中最实用的一种，许多人用它来改善情绪、耐力、注意力、反射力和记忆力。它是水溶性的，随体液排出，所以人体极易缺乏。主要食物来源是动物肝脏、酵母、小麦胚芽和米糠等。
如何食用。每天至少服用1至5倍的RDA（推荐的每日营养素摄入量）。
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