内分泌失调已经越来越困扰女性朋友了，内分泌失调带给女性朋友的不仅仅是皮肤变差，严重的还会影响到生育，那么如何调节内分泌失调呢？下面介绍6种调节内分泌失调的方法。
1、避免过度疲劳：过度疲劳不仅会引起女性的月经紊乱，还会导致月经期间的各种不适，如痛经、心悸等症状，给女性带来很大的影响。因此，女性在日常工作生活中要特别注意劳逸结合，始终保持愉快的心情。
2、良好的生活习惯很重要：很多女性会因为内分泌失调，脸上长了很多痘痘，脸上的痘痘与心火、胃火有很大关系，这时应注意适当休息，缓解压力，注意劳逸结合尤为重要。胃火旺的人应少吃辛辣、油腻的食物，多吃类似水果、蔬菜的清淡食物，还要注意排毒。
3、练习瑜伽：练习瑜伽可以改善女性器官的气血循环，调节荷尔蒙的分泌，起到按摩内脏，调节神经和内分泌系统的作用。练习瑜伽对月经不调、产后阴道松弛等症状有特别好的效果。适量的运动可以帮助身体消耗热量，促进血液中氧气的流动，增强新陈代谢，同时帮助消化，防止便秘。
4、卵巢保养：现在很多美容师推荐女性做 “卵巢保养 “来改善内分泌失调，卵巢保养法是将富含植物精华的精油，通过涂抹、揉搓，做子宫卵巢反射区压迫，刺激卵巢功能，改善内分泌失调。
5、合理饮食：调节内分泌失调的饮食必须特别注意，尽量避免饮酒、过量咖啡等，少吃富含胆固醇的食物，多吃豆类食物效果最好。
6、多用脑：正常情况下，妇女脑组织中的促性腺激素防御因子冲动发放频率在90～120分钟一次，经常用脑，可减缓这种冲动因子的释放及其强度，这可减轻不利因素对雌激素的抑制作用，从而达到调节内分泌的效果。
温馨提示：内分泌失调不能掉以轻心，一定要好好治疗，认真调节，必要时辅以药物治疗。
原创文章，作者：小贝妈妈，如若转载，请注明出处：https://www.jk3721.net/91877.html
