夏天,女性穿得比较凉快,短裤、短裙的不在少数,再加上整天呆在空调房里,久而久之,就形成了空调腿。究竟什么是空调腿,空调腿有哪些危害,我们应该如何预防空调腿?
专家表示,长时间呆在冷库里,膝关节容易受寒冷刺激引起滑膜炎、滑囊炎、膝关节骨性关节炎等疾病,也就是俗称的 “空调腿”。患者中,2/3是45岁以上的中老年人,1/3是18-30岁的年轻人。在炎热的夏季,在冷空气的吹拂下,提醒公众注意防范,保护好自己的膝关节。
如何预防 “空调腿 “疾病
1、尽量不要长时间吹冷风。
如果要长时间呆在寒冷的空调房里,不要把冷风直接吹到膝盖上。最好穿长裤、长袜等保护膝关节,或用毛巾盖住膝关节进行保护。空调温度不宜过低,一般控制在25℃-27℃,室内外温差不超过7℃。经常在空调房工作的人,如上班族、店员、出租车司机等,应加强膝关节的保健工作。
2、每天都要按摩自己的腿,最好保持适当的运动,但要减少爬山、上下楼梯等运动。平时不要经常采用下蹲的姿势,避免增加膝关节的负荷。2、多选择能加强关节的运动,如游泳、散步、拉伸运动等,以活动关节。
3、佩戴护膝,一方面可以保暖,另一方面也可以保护膝关节,以免因用力而造成伤害。
4、坐着的人应该每隔一段时间就站起来,改善末端的血液循环。
5、控制体重,可以避免加重关节的负担,特别是肥胖的中年妇女,因为臀围较宽,容易压到膝盖骨,加速了膝关节的磨损和退变。
6、多摄入蛋白质、维生素和矿物质的食物,可促进血液循环,增强对关节退变的抵抗力。
除上述方法外,专家还提醒,尽量不要长时间呆在空调房里。如果不能离开工作岗位,最好穿上裤子或丝袜,保护膝关节不受冻。也可以在办公室里放一条毛巾被,盖在大腿部位以保持温暖。同时,要避免空调直接吹在腿上,注意空调温度不要太低,以26摄氏度为宜。在室内感到凉爽时,一定要站起来,适当活动四肢和躯干,也可以多按摩腿部,加速血液循环和流动。
原创文章,作者:小贝妈妈,如若转载,请注明出处:https://www.jk3721.net/91829.html