秋天小孩怎么“养”好?

  秋季养生重点:滋阴润肺

  秋天从农历7月开始,是一个由热转凉、再由凉转冷的过渡季节。前45天,为 “立秋”、”处暑”、”白露 “3个节气,此时,暑气未消,秋阳似火,但早晚有秋凉;后45天,为 “秋分”、”寒露”、”霜降 “3个节气,此时,暑气已消,秋凉逐渐加重而转寒。

  ”秋燥 “是秋季的主要气候特征,而自然界则由 “生长 “变为 “收藏”。秋燥以中秋为界,有 “暖燥 “和 “凉燥 “之分。比如,初秋久晴无雨,秋阳暴烈,是暖燥的性质;晚秋初凉,西风萧瑟,是凉燥的性质。但无论温燥还是凉燥,其主要特点是皮肤干燥,体液不足。

  秋季宜减辛增酸,以滋养肝气,以免 “肝气犯肺”。由于秋季气候干燥,容易出现咳嗽少痰、咽干不适、口鼻干燥、手脚发热等症状,所以要养阴润肺,多喝水,最好吃麻(芝麻)以润其燥,禁止冷饮,穿湿冷的内衣。

  秋季食材和药材应避免使用

  儿童养生应顺应季节转为收敛、降气、润燥、抑肺助肝、增酸、减辛。秋季应少吃辛辣的葱、姜、蒜、辣椒,多吃酸味果蔬,多喝开水、豆浆、果汁。新鲜果蔬有润燥的作用

  新鲜果蔬又富含水分的功能,多吃可补充体液。梨、柿子、甘蔗、枇杷、胡萝卜、莲藕等都是适合秋季食用的果蔬。

  常用的中药材有人参、天冬、麦冬、石斛、百合、玉竹、甜杏仁、女贞子、玄参、大枣、川贝母、白果、西洋参、黄芪、党参、白术、人参、茯苓、白术、苡仁。

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