编者按：联合国世界卫生组织估计，到2030年，全世界将有超过12亿更年期妇女。而且随着预期寿命的延长，妇女在更年期后将有30多年的时间。如何健康、快乐地度过更年期是每个女性都关心的话题。在10月18日世界更年期关爱日之际，《生命时报》请专家帮助女性快乐地度过更年期。
不要容忍或胡乱服用保健品
月经变化、潮红、心悸、失眠、疲劳、抑郁、焦虑、情绪不稳、烦躁、注意力难以集中……，这是许多刚刚进入更年期的女性对更年期这位不速之客的第一印象。根据最新的欧洲调查数据，高达94%的欧洲妇女患有一种或多种更年期症状，近2/3的更年期妇女的症状严重影响了她们的生活节奏和质量。
据首都医科大学附属北京朝阳医院妇产科副主任医师王素梅介绍，女性一般在40岁左右开始进入绝经期，50岁左右卵巢功能完全衰退，出现闭经。在这个阶段，上述更年期综合征的一些症状可能会困扰大多数妇女。再过10-15年后，可能会出现各种问题，如骨代谢和心血管及脂质代谢紊乱。国人对这样的健康概念并不陌生，但对其本质的理解并不全面，存在两个极端。女性如何平稳度过更年期
有两个极端：能忍则忍，求医问药。许多妇女认为，更年期是一个自然过程，潮热和盗汗被误解为中老年妇女的自然衰老生理现象。其实，如果不加以重视，完全绝经后，骨质疏松、泌尿生殖道萎缩等长期并发症可能会不期而至，同时绝经期也会为高血压、冠心病、糖尿病、肿瘤等老年病埋下隐患。
过度强调和乱用雌性激素和保健品。一些妇女还了解到，更年期综合症是由雌激素急剧减少引起的。于是她们在40岁之前就自行服用雌激素保健品。许多人把含有雌激素的补充剂当作保持年轻的万能药。事实上，这是很危险的。如果过早、过快或过多地服用雌激素，很容易导致月经紊乱和子宫内膜及乳房疾病。广大中年女士如何平稳度过更年期
因此，不能忽视更年期综合症，也不能过快补足。北京协和医院妇产科主任医师徐玲说，最主要、最有效的方法是遵医嘱补充雌激素，这样可以减缓或改善更年期引起的问题。